Ложиться спать до полуночи важно — это может иметь огромное значение для качества нашего сна, продуктивности и общего состояния здоровья. Возможно, вы слышали фразу «час сна до полуночи стоит двух после», и это потому, что у нас есть внутренние биологические часы или циркадный ритм, который посылает в мозг сигналы о том, что пора спать после захода солнца. Нарушая циркадный ритм или сбивая его, мы потенциально можем сбить наши внутренние биологические часы и тем самым повлиять на наше физическое и психическое здоровье...

Считается, что час до 12 равен двум часам после. Почему все таки важно ложиться спать до 12 часов, а желательно в 10 и после заката? Об этом я сегодня вам и расскажу. Сон состоит из различных стадий сна, две из них это: быстрый и медленный сон. Во время быстрого сна человек вспоминает свой день, и также ему в голову приносятся самые яркие воспоминания и мысли. А во время медленного сна происходит восстановление организма, вырабатываются гормоны, которые и восстанавливают наш организм. После засыпания...