Когда дело доходит до физических тренировок, многие из нас ожидают, что после интенсивной сессии в зале почувствуют себя как будто их переехал грузовик. Боль в мышцах стала своеобразным атрибутом фитнеса, символом того, что вы действительно поработали над собой. Но что, если вы заметили, что боли нет? Давайте разберемся, почему иногда мы не ощущаем дискомфорта после тренировки и что это может означать. Существует множество мифов о мышечной боли. Многие придерживаются мнения, что отсутствие боли после тренировки — это признак недостаточной нагрузки...

✅Для начала разберёмся, почему после тренировок появляются неприятные ощущения. Обычно причиной называют молочную кислоту, но это не так. Всё дело в синдроме отсроченной мышечной болезненности (delayed onset muscle soreness). Боль может появиться, когда вы начинаете новую программу тренировок, а ещё увеличиваете продолжительность или интенсивность обычной. В результате мышцам приходится работать усерднее, чем они привыкли. Так появляются микроскопические мышечные разрывы. Причём чем активнее упражнения, тем сильнее боль...