Тренировки — это не только способ улучшить физическую форму, но и инструмент для поддержания здоровья, развития выносливости, силы, гибкости и координации. Однако подход к тренировочному процессу может сильно отличаться в зависимости от целей, методики и интенсивности. В этой статье мы подробно разберём основные виды тренировок, их особенности, преимущества и кому они подходят. Силовые тренировки направлены на развитие мышечной силы, массы и выносливости. Они включают упражнения с отягощениями (гантели, штанги, тренажёры) или с собственным весом (отжимания, подтягивания, приседания)...