Заниматься после родов можно, но! Нагружать мышцы живота лучше через 4-6 недель после родов. После кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. 1. Приседания - расставьте ноги на ширине бедер, держите спину прямо. Упражнение укрепляет мышцы диафрагмы таза, которые ослабляются во время родов 2. Упражнения для ягодичных мышц. Лягте на спину, согните колени, расположите руки по швам...

После родов каждая женщина мечтает вернуть силу и энергию, но когда и как безопасно начать тренировки? В этой статье мы разберёмся, с каких упражнений можно начинать, какие нагрузки лучше отложить и как не навредить организму в первые месяцы восстановления. Узнайте, как вернуть форму вместе с Натальей Дмитриевой. Рождение ребенка — одно из самых ярких и значимых событий в жизни женщины. Однако вместе с безграничной радостью в жизнь мамы приходит и множество изменений — как эмоциональных, так и физических...