Всем доброго здоровья! Обратил внимание на ноги. Как мало людей с красивыми икрами. Почему-то все считают, красивые икры зависят от генетики. Это далеко не так.  У меня не идеальные икры, но лучше, чем у многих и я над этим работаю. Арнольд Шварценеггер в одной из своих статей написал, что у него ушло на тренировки икр 495 часов, 660 тренировок по 45 минут. Это заняло по времени 3 года. Максимум, что я видел из тренировок икр в зале это используют тренажер или делают подъемы на носки. Вот и весь ассортимент упражнений...

Большие и мускулистые ноги – вот что отличает мужчин от мальчиков. Ноги являются одной из самых нетренируемых мышечных групп, но при этом они обеспечивают одни из самых больших преимуществ для человеческого телосложения. Тренировка ног обеспечивает стабильность, улучшает гормональный фон и общую эстетику тела. В то время как у многих людей квадрицепсы и мышцы задней поверхности бедра довольно хорошо реагируют на тренировки, икры для большинства людей находятся на верхней строчке списка самых упрямых мышечных групп, когда речь заходит о том, чтобы их накачать...