Это приемы, которые позволяют в короткие сроки по своему желанию изменять свое настроение и состояние. Три самых простых способа повлиять на свое самочувствие и эмоциональное состояние — это дыхание, физические упражнения и визуализация – представление различных, приятных Вам образов. Несколько рекомендаций для освоения дыхательных упражнений: Дыхание очень чутко реагирует на все изменения, происходящие с нами: если мы волнуемся, то начинаем дышать чаще, а если спокойны, расслаблены, то наше дыхание ровное и спокойное...

Из предыдущего поста вы узнали о влиянии эмоций на жизнь. В этом материале расскажем о том, как научиться ими управлять. Специалисты Центра экстренной психологической помощи МЧС России разделили все советы в этой области на две категории: - экспресс-приемы, которые помогают справиться с сильной эмоцией прямо сейчас; - техники, которые позволяют повысить уровень управления эмоциями в целом. Сегодня расскажем о пяти способах саморегуляции из первой группы. Они работают по принципу скорой помощи. 1...