Когда человек начинает заниматься бодибилдингом, он, как правило, в первое время не уделяет внимания мышцам предплечий. Ничего страшного здесь нет – базовых упражнений, которые вы выполняете на тренировках, этим мышцам вполне хватает. Однако по прошествии 6 – 12 месяцев предплечья постепенно начинают отставать от мышц плечевого пояса, груди и спины. А значит, пора узнать, как накачать предплечье в домашних условиях. О чем необходимо помнить, чтобы накачать мышцы предплечья Мышцы, расположенные в этой части руки человека, отвечают за движения кисти...

И снова домашние тренировки. Сегодня поговорим о том, как накачать мышцы плеч дома, без посещения зала и железа. Будет все три упражнения, которые мы соединим в супер сет и ваши мышцы почувствуют это жжение. Первое упражнение отжимание у стены, а второе армейские отжимания, а третье статическое упражнение. Первое упражнение: Встаем на руки, прижимаемся животом к стене и начинаем отжиматься, думаю тут нет ничего трудного Второе упражнение: Встаем как показано на фотографии. Чем ближе ваши ноги будут к туловищу, тем труднее будет выполнять данное упражнение...