Вы не раз читали и статьи, и книги на эту тему. О том, что вставать нужно рано утром говорят и пишут настолько часто, что уже не обращаешь внимание. Я и сама зачастую ложилась за полночь, а если так поздно ложишься, то просыпаться с рассветом очень сложно. Но в определенный момент приходит понимание, что хочется успевать больше, а энергии не хватает ни на что. Тогда и стала изучать вопрос влияния сна. Оказалось, что мы полностью зависим от наших гормонов (выработались они или нет) и каждый гормон вырабатывается только в определенное время...

Считается, что на рассвете сон УЖЕ не так сильно воздействует на тело, организм просыпается и способен действовать, а мысли ЕЩЕ не вступили в свои дневные права безудержно бегать в голове. И это лучшее время, чтобы заниматься концентрацией внимания (медитировать), йогой, Пранаямой (энергетической практикой, связанной со вдохом и выдохом и задержкой дыхания) и другими упражнениями. Однако не так просто встать на рассвете, если Вы к этому не были приучены с детства. Хотя, думаю, не всем. Каждый человек уникален...