Итак, чудесные выпады, которые помогают нам сесть на шпагат! Во время выпада мы растягиваем переднюю поверхность задней ноги и заднюю поверхность передней ноги. Каждое упражнение выполняем по 10 раз +...

Отличное и простое упражнение для разминки перед шпагатами Круговые движения бёдрами. Старайтесь ногами скользить по полу ИЛИ наоборот не касайтесь ногами пола, чтобы напрягался пресс Читайте также:...