Чем меньше энергии мы тратим на лишние движения при беге, тем дольше и быстрее можем бежать. И один из важных аспектов — это частота шагов, то есть каденс. При правильном каденсе бегун тратит меньше энергии на каждый шаг. В этой статье я собрал всё, что знаю про каденс, а также добавил от себя пару идей для тренировок. Как понять, каденс низкий или высокий Каденс измеряют спортивные часы и многие фитнес-браслеты, но также можно посчитать частоту шагов самому: измерить количество шагов за 30 секунд и умножить на два...

Быстрее? Выше? Сильнее? И даже тут вокруг сплошные цифры! Скорость, время, расстояние. Но что скрывает за собой формула идеального, здорового, продуктивного, а главное, безопасного бега? Разберёмся по порядку. Что это за слово такое? Цифра, скрывающая за собой меньшую травматичность и большую эффективность бега зовётся каденсом. Ритм важен везде, как оказалось, даже здесь. Один из знаменателей правильного бега - каденс. Это количество касаний поверхности стопой за минуту. Обычно, его считают сразу на обе ноги...