Многие наверняка слышали о так называемых "плановых" нарушениях диеты. Они могут начинаться как от одного дополнительного приёма калорий, так и до недели читтинга. Разберёмся, так ли действенна эта методика, для чего она и что из себя представляет. Что означают эти слова Предположим, что вы держите свою диету месяц, и, неожиданно, встав на весы, уже пять дней не наблюдаете прогресса, хотя все 4 недели до этого непрерывно теряли килограммы. Данное явление называется плато - эффект снижения скорости потери веси из-за привыкшего к сниженному поступлению калорий организма...
Чит-дей – понятие, знакомое всем, кто хоть раз сидел на диете. Некоторые диетологи и фитнес-тренеры советуют их своим клиентам, чтобы не было желания сорваться. Другие запрещают, считая, что так можно свести на нет все усилия и жертвы. Следует разобраться, зачем действительно нужен чит-дей и есть ли от него польза. К слову, я всегда использую чит-дни, называю их иначе "зажорными днями". У меня это - каждая суббота. Что такое чит-дей, как он работает Понятие «чит-дей» практически не переводится с английского...