Всем привет, канал Anabolism. Представляю вашему вниманию очень эффективную программу тренировок для тренажерного зала, по которой могут тренироваться как подростки (школьники), так и взрослые. Программа тренировок исключает всем жимы стоя и практически не нагружает напрямую позвоночный столб...

Эта программа предназначена для людей, кто только пришел в тренажерный зал и не знает с чего начать. То есть типичный новичок. Мои подопечные проходят эту программу в том или ином виде, исходя из стартовых данных. Прежде чем говорить конкретно об упражнениях, подходах и повторениях, давайте разберемся с таким понятием как новичок. Новичок – это человек, который без опыта тренировок в тренажерном зале или тренировался лет 5 назад последний раз. С полной растренированостью, плохой гибкостью, плохой координацией, отсутствием режима, плохой выносливостью, плохими силовыми показателями...