Если вы решили связать свою жизнь с бодибилдингом, советуем начать с комплекса упражнений для начинающих. Такая программа поможет подготовить тело к серьезным силовым нагрузкам, чтобы в дальнейшем вы пришли к идеальной физической форме. Мы предлагаем комплекс упражнений по бодибилдингу на первые три месяца тренировок: начинающие спортсмены смогут заниматься как в тренажерном зале, так и дома. Если вы собираетесь выполнять упражнения в домашних условиях, вам все-таки понадобятся снаряды — гантели и штанги...

Базовая программа тренировок для женщин состоит из упражнений, которые выполняют в диапазоне повторений от 10 до 15. При таком режиме вы будете не перегружать суставы и связки и быстро приведёте мышцы в тонус. Сам сплит на три дня выглядит так: Понедельник (грудь + трицепс + дельты) Среда (спина + бицепс) Пятница (ноги) Упор в данном сплите следует...