В каких продуктах больше всего цинка и что мешает его усвоению — ответы на эти вопросы в статье. Как усваивается цинк Цинк — второй по распространенности микроэлемент в организме после железа, он присутствует в каждой клетке [1]. При этом организм не вырабатывает и не накапливает цинк, поэтому пополнять его запасы можно только с едой. Найти этот важный микроэлемент можно в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Также есть различные пищевые добавки с цинком, но их стоит принимать только после консультации с врачом...

Привет, друзья! Цинк необходим для обменных процессов, здоровых волос, кожи, ногтей, зрения, нервной системы, репродуктивной функции и регуляции сахара в крови. Быстрее всего расходуется организмом у спортсменов, вегетарианцев и беременных из-за повышенного метаболизма. Рекомендованное ежедневное потребление с пищей или витаминными комплексами от 12 до 15 мг. Ниже приведен список продуктов по содержанию цинка от большего к меньшему. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ На 50% состоят из полезного масла и на 50% из пищевых волокон и протеинов...