Скольку нужно в день углеводов белков и жиров? Вопрос о необходимом количестве углеводов, белков и жиров в нашем рационе вызывает множество споров и дискуссий. Каждый день мы слышим новые советы о том, какие пищевые группы следует употреблять в больших или меньших количествах для поддержания здоровья и достижения оптимального физического состояния. Углеводы, белки и жиры – это основные макроэлементы, которые предоставляют нам энергию для выполнения повседневных задач. Однако, точное количество каждого из них, необходимое для поддержания нашего организма в равновесии, может отличаться в зависимости от возраста, пола, образа жизни и физической активности...

Врач делится рационом с идеальным сочетанием белков, жиров и углеводов Как врач-эндокринолог я не люблю усредненные формулы, считаю, что каждому пациенту, особенно с лишним весом и каким-то сопутствующими заболеваниями, нужно знать свой нынешний калораж рациона. И, конечно, цифру, к которой нужно стремиться. Но есть общие формулы, данные нам ВОЗ и Минздравом, которые касаются белков, жиров и углеводов. Так, по мнению экспертов, в каждом приеме пищи в идеале должно быть сочетание 3:3:4, то есть 30% белки, 30% жиры и 40% углеводы...