Всем здравствуйте! Надеюсь, худеющим будет полезной и интересной информация в этой статье. Рецепты для стабильного похудения по готовому меню на 1400 ккал. Фото и скоро, думаю, видео будут. И повествование о том, как прошёл 1-ый день на таком меню. Сразу скажу, что пошло не так, как планировалось. Я думала, возьму готовое меню из любого приложения, там же рецепты и указан КБЖУ. Решила пересчитать, и цифры у меня не сошлись! Но порадовало, что итоговый результат все равно выходит на 1400 ккал (плюс минус)...

Продолжаем строить рацион для похудения. Сегодня в программе: Тыквенно-творожная запеканка с медовым кефиром. На 2 порции по 350 г потребуется: 😊 Тыква - 160 г 😊 Курага - 80 г 😊 Яйцо куриное - 3 шт 😊 Творог, 5 % - 300 г Как приготовить запеканку? ✅ 1. Промойте курагу и нарежьте на мелкие кусочки. Замочите изюм. ✅ 2. Потрите тыкву на терке. ✅ 3. Смешайте творог, тыкву, курагу, изюм и взбитые яйца. ✅ 4. Выложите смесь в антипригарную или выложенную пергаментом форму. ✅ 5...