Рассказывает тренер World Class и нутрициолог Наталья Саитова.
Состав рациона
Старайтесь употреблять преимущественно еду собственного приготовления из понятных, цельных и натуральных продуктов.
Сахар
Продолжаю делиться своими соображениями относительно снижения калорийности питания без подсчёта калорий. Итак, каждый раз, когда я проводил ревизию рациона питания своих подопечных, то в 90% случаев они переедали за счёт жиров. Кстати, такая тенденция, по моему опыту, в большей степени присуща мужчинам, женщины же в основном склонны переедать углеводами. Разумеется, контроль за жирами – это не призыв минимизировать, а оптимизировать их употребление. Тем более, известно, что количество жиров в пищевой...