Привет, мои недосыпающие красавицы! 😴✨ Давайте начистоту: когда вы в последний раз спали свои заветные 8 часов? И главное — как это связано с тем, что сегодня опять потянулись за шоколадкой? Давайте разберёмся, почему недосып = зверский аппетит, и как это исправить. 📱 Возьмите телефон и проверьте: 👉 Реальная цифра = (время сна) – (минуты бодрствования ночью). Пример: ▪️ Легла в 00:00, уснула в 00:30 ▪️ Проснулась в 7:00, но ночью 2 раза вставала по 15 минут 💤 Итого: 6 часов сна, а не 7! Результат: Даже после плотного ужина руки сами тянутся к печенькам...

На днях осознал для себя что, в последнее время я стал мало спать. В сутки, сплю я получается всего где то примерно около 5 часов. Да и вообще с режимом сна, у меня всегда как то не очень складывалось. Были моменты когда я его соблюдал, т.е. ложился и вставал практически всегда в одно время. Но, длились такие периоды мало и такие всплески соблюдения правильного режима, обычно крайне для меня редки. Вот и сейчас, с этим дела обстоят так же не очень. В принципе, я уже принял для себя такую ситуацию...