Один из главных споров в нашей сфере вызывает вопрос: что дает максимальный прирост мышечной массы, низкий или высокий тренировочный объем. Спор бесконечен, он вечен. И на мой взгляд бессмысленен! Универсальной тренировочной программы не существует, поэтому победителя в этом споре не будет. У нас даже есть исследования, убедительно подтверждающие эффективность и того, и другого подходов, поэтому существует два лагеря спортсменов, тренеров и даже учёных. Я надеюсь, к концу этой статьи вы уловите...

Утомление есть ничто иное, как временное снижение проявляемой силы, тогда как под снижением силы подразумевается снижение способности произвольной мышечной активации, что не имеет никакого отношения к чувствам общей усталости. Как правило люди не задумываются о том, как именно происходит это снижение проявляемой силы, хотя понимание механизмов, за счет которых происходит ее снижение, может дать нам ответы на многие важные вопросы. Какие механизмы ответственны за проявление мышечной силы? Как...