Как специалист по нарушениям пищевого поведения часто слышу: «мне мотивации не хватает. Сначала загораюсь, через 2-3 недели бросаю», «я безвольный/ая. Мне нужен пендель». Предлагаю разобраться, что есть мотивация и воля. Мотивация – это первичный импульс. Обнаружила, что юбка не сходится или весы «зашкаливают», или кто-то "отвесил комплимент" и резко возникло желание снижать вес. На этапе высокого уровня мотивации, люди начинают рьяно худеть: голодание, диеты, физические нагрузки. Однако, через некоторое время уровень мотивации начинает снижаться...

Сегодня предлагаю освоить важный и работающий навык - правильно ставить мотивационные цели при похудении. И главное! Избегать ложной мотивации. Пример ложной мотивации: ⛔ Хочу похудеть, чтобы устроиться на хорошую работу ⛔ Хочу похудеть, чтобы выйти замуж Примеры правильной мотивации: ✔️ Хочу похудеть, чтобы джинсы на мне хорошо сидели и я могла покупать красивую одежду в модных магазинах ✔️ Хочу похудеть, чтобы нравиться себе в зеркале ✔️ Хочу похудеть, чтобы не потеть в жару Как отличить ложную...