Как правильно делать берпи? Лучшее упражнение для похудения
Взрывные упражнения для интенсивной тренировки
Берпи — интенсивное и очень эффективное упражнение, которое включают в свои тренировки не только новички, но и опытные спортсмены. Качественная проработка всех мышечных групп и высокий темп тренировки способствуют быстрому похудению. Это связано с тем, что берпи-тренинг вызывает колоссальные энергозатраты. К примеру, если человек весом 75 кг будет заниматься умеренным трекингом, за час он сожжет около 150 ккал. Активные прыжки со скакалкой способны сжечь за 60 минут тренинга 550 ккал. За это же время выполнения берпи спортсмен потеряет 990 ккал...
Названо уникальное упражнение для чемпионской выносливости. Как можно его выполнять и кому оно не подойдёт
Спорт должен быть значимой частью жизни у тех, кто заботится о своём здоровье. Одно из популярных сейчас упражнений — бёрпи. Оно состоит из приседания, планки, отжимания и прыжка вверх и помогает проработать мышцы груди, ног, рук, спины, пресса и ягодиц. О том, как правильно тренироваться и в чём польза берпи, «Секрет фирмы» узнал у топ-тренера FitStars Ольги Дерендеевой. Темп выполнения Важен и темп выполнения — можно делать в спокойном режиме, либо в табате (высокоинтенсивная интервальная тренировка с максимальной скоростью движений)...