Свет внутри нас

Ферритин — это белок, который хранит железо в организме. Анализ на ферритин показывает не просто уровень железа в крови, а его запасы в организме. Какая норма? Нормальные значения могут немного отличаться в зависимости от лаборатории, но в среднем: Женщины: 15–150 мкг/л Мужчины: 30–400 мкг/л Дети: 7–140 мкг/л Если ферритин низкий Это говорит о недостатке запасов железа. Возможные причины: • Нехватка железа в питании • Кровопотери (в том числе из-за обильных менструаций) • Проблемы с усвоением железа...

Интернет охватил новый дикий тренд. Девушки в ТикТоке жуют брикеты масла как мороженое — без хлеба, без добавок и при этом с улыбкой. Видео собирают лайки, репосты и подражателей. Тренд называется carnivore diet — «диете хищника». Это когда полностью отказываются от растительной пищи и едят только животные продукты: мясо, яйца, жиры. Сливочное масло тут не приправa, а самостоятельный перекус: за завтраком, обедом, иногда между приемами пищи. Почему люди верят тренду В блогах утверждают, что отказ...

С самого раннего детства я старалась все делать на «отлично» и получать восхищение общества. В моем случае сработала психологическая установка, при которой я стремилась к завышенным стандартам. В этой статье делюсь своим опытом борьбы с этой психологической «болячкой». Существует два типа перфекционистов. Первый тип — это адаптивные перфекционисты. Они используют свои амбиции в положительном ключе, достигая целей без ущерба для душевного состояния. Второй тип — дезадаптивный, при котором неосуществимый идеал становится нормой, и любое отклонение воспринимается как провал...

Кто сказал, что свадьба - это праздник для двоих? Совсем недавно парижанка запустила сервис Invitin, который предлагает уникальную возможность: купить билет на свадьбу незнакомых людей. Этот стартап позволяет молодоженам продавать лишние приглашения, а гостям весело проводить время на торжестве в Провансе или Париже.  Как это работает? Идея заключается в том, что молодожены могут продать свои лишние билеты на свадьбу желающим. Стоимость участия варьируется от €100 до €150, и, безусловно, это не самая высокая цена за возможность стать частью романтического события во Франции...

В мире отношений есть свои законы, которые порой кажутся нелогичными. Что толкает мужчин, переживающих кризис среднего возраста, на желание обменять одну 40-летнюю жену на две по 20? Ответ здесь напрашивается сам собой. Но что движет молодыми женщинами, готовыми принять такие предложения? Погрузимся в эту интересную тему, обсудив, какие плюсы и минусы скрываются за такими отношениями. Смотрим на звездные пары и не можем сдержать недоумения: «Как она могла выбрать его?» или «Наверняка, это только брак по расчету!» Но давайте поменяем угол зрения...

Атомные привычки - это не просто книга, это настоящая революция в вашем подходе к жизни! Автор Джеймс Клир завоевал сердца миллионов читателей по всему миру своим бестселлером, который показывает, как маленькие изменения могут принести колоссальные результаты. Прочитав эту книгу, я испытала на себе ее мощь – и теперь готова поделиться с вами своими открытиями! В чем же магия «Атомных привычек»? Клир утверждает, что привычки не просто автоматические действия. Это мощные инструменты, способные изменить...

В последние несколько месяцев я столкнулась с серьезной проблемой – уровень ферритина в крови упал до 10. Это означало, что у меня был дефицит железа, и я чувствовала себя уставшей и подавленной, а вечером не могла уснуть из-за синдрома беспокойных ног. Понимая, что это состояние требует вмешательства, я решила изменить свою диету и образ жизни. В этой статье поделюсь с вами своим опытом и тем, как мне удалось поднять уровень ферритина до 50 всего за 1,5 месяца. Что такое ферритин Ферритин – это белок, который хранит железо в нашем организме...

Даже у тех, кто генетически предрасположен к этому. Исследования показывают, что время приема пищи имеет значительное влияние на индекс массы тела (ИМТ) и может помочь поддерживать результат в долгосрочной перспективе. Хотя время приема пищи не влияет на скорость или процент потери веса во время диеты, оно критично для исходного ИМТ. Данные показывают, что спустя 12 лет после окончания диеты, у людей, которые принимали пищу позже, вес в среднем увеличивался на 2,2% за каждый час задержки приема пищи...

Снова пришло время для нашего любимого астрономического шоу с Меркурием, который в августе 2025 года решил немного поприветствовать нас с заднего хода. Да-да, речь идет о ретро Меркурии! В этом месяце наш маленький планетный двоечник будет крутиться, как оберточная бумага на день рождения, но вместо сюрпризов мы получим комичные повороты событий. Что такое ретро Меркурий? Представьте, что вы идете по улице с полной уверенностью и вдруг видите, как ваш друг проезжает мимо вас на роликах. Он вроде бы движется назад и взывает: «Смотри, я еду задним ходом»...

В нашем быстром и постоянном мире нам порой сложно сосредоточиться на настоящем моменте. Мы постоянно отвлекаемся на мысли о прошлом или будущем, что может вызывать чувство тревоги и дискомфорта. Одна из ключевых практик для обретения умиротворения и ясности — это сосредоточение на своем теле и ощущениях. Это позволяет нам вернуться к настоящему моменту и насладиться им в полной мере. Тело как центр внимания   Одним из самых эффективных способов погрузиться в «здесь и сейчас» является осознанное внимание к своему телу...

Чтобы ваша кожа оставалась красивой и здоровой в летний период, начните с правильного питания. Поддержание водного баланса, клетчатка и использование солнцезащитного крема могут значительно улучшить состояние кожи. Не забывайте о полноценном сне, любви к себе и добавьте в рацион немного приготовленных на пару овощей. Лето — это не только время отпусков и уютных вечеров на свежем воздухе, но и серьезная нагрузка для нашей кожи. Высокая температура, ультрафиолетовое излучение, сухой воздух и измененные ритмы жизни требуют пересмотра как косметического ухода, так и питания...

Последний месяц лета обещает быть насыщенным событиями. Составила для вас гороскоп на неделю с 4 по 10 августа. Раскроем тайны грядущих дней вместе. Лето — это время, полное возможностей, и на этой неделе каждая звезда на небе займет свое место, влияя на наши жизни и настроение. Неважно, под каким знаком вы родились, эта неделя подарит вам вдохновение, новые идеи и перспективы, о которых вы раньше могли и не думать. Овен   На этой неделе у вас появится шанс проявить инициативу в тех сферах, где ранее вы сомневались...