I Love Supersport

Бег и горы – лучшее сочетание для того, чтобы провести октябрь⚡️ Уже через пару недель – с 10 по 13 октября, пройдет фестиваль бега ROSA RUN 2024 в горах курорта Роза Хутор. Это целых 4 насыщенных дня бега, гор, вечеринок, единомышленников и незабываемой атмосферы с деталями будущего🔥 В программе фестиваля: ⠀ 🏔10 октября – ROSA PEAK Вертикальный километр на вершину горы «Роза Пик 2320». Набор высоты ~ 1100 м при длине = 6,8 км ⠀ 💡11 октября – ROSA QUEST Увлекательный поисковый квест в формате ориентирования на местности и поиском артефактов 🎭12 октября – ROSA CARNIVAL Яркий костюмированный забег в тематике «БЕЖИМ В БУДУЩЕЕ»! Невероятное количество ярких и футуристичных образов на одной площадке ⚡️13 октября – ROSA TRAIL Трейловый забег, где вас ждут на выбор три дистанции: GREEN (9,4 км), RED (16 км) и BLACK (28 км) А еще тематические вечеринки каждый день, чтобы получить супервпечатления и запомнить фестиваль надолго! С большой заботой для учеников любого направления I Love Supersport приготовили приятный бонус – промокод на скидку 10% на покупку любого слота до 9 октября! (который также суммируется со скидкой 10% при оплате по СБП)🤩 Промокод можно получить, обратившись к координатору своего направления. До встречи в горах!😎

Продолжаем знакомиться с пейсмейкерами тут⚡️ На старте вы узнаете их по фирменным футболкам и флагам с целевым временем. Четкий пейс обеспечен!🔥 И не забудьте забежать в клубный шатер I Love Running после финиша❤️ Если еще не придумали, чем заняться в это воскресенье, проведите его активно! Присоединяйтесь к нам на забег 😉 #iloverunning #влюбляемвбег

Делаем совместную разминку уже в эти выходные вместе!😎 И бежим 5 и 10 км на Добром забеге вместе с командой пейсмейкеров – учеников I Love Running❤️ Поддержим вас на дистанциях, зададим ритм и поможем равномерно распределить силы🏃🏼‍♀️🏃🏼 Знакомимся с теми, кто поможет финишировать с желаемым результатом или поставить личный рекорд⬆️ #iloverunning #влюбляемвбег

Зачем делать разминку перед пробежкой? ⏺️Чтобы подготовить и разогреть мышцы, сделать их более эластичными и снизить риск получения травмы ⏺️Улучшить кровообращение, чтобы мышцы лучше обеспечивались кислородом и питательными веществами ⏺️Увеличить диапазон движений и улучшить гибкость суставов ⏺️Уменьшить ощущение скованности в мышцах и суставах – сделать бег более комфортным Не забывайте про небольшую разминку! 5-10 минут и побежали😎 💚 – если всегда разминаетесь перед тренировкой 😁 – разминка – это что? #iloverunning #влюбляемвбег

Хайкинг выходного дня обретает все новые форматы🌿 6 октября отправимся по маршруту Парк Малевича, изменив привычное время старта с 10:00 на вечернее. Начинаем наше путешествие в 16:00, чтобы, пока светло, прогуляться по тропам в чаще леса, а после захода солнца вернуться в парк и насладиться современными арт-объектами😍 В темное время суток тут особенно красиво, вокруг все светится и создает уютную атмосферу для активного отдыха в выходной день🔥 #ilovehiking #влюбляемвтропы

Куда поехать отдыхать в следующем году❓ Пока в хайкинг-кемпе в Армении этой осенью случился sold-out, время планировать отпуск на 2025 год! Делимся с вами спортивными планами: ЗИМА ❤️ Лыжный кемп в Доломитовых Альпах (27.01-03.02) – тренировки на пяти видовых трассах в Италии и Австрии, южно-тирольская кухня, экскурсия на производство местных сыров, санки и коньки с видом на горы – мечта любого лыжника. ❤️ Лыжный кемп в Демино (22.02-27.02) – шесть дней в настоящей Мекке лыжного спорта, чтобы прокачать технику коньковых ходов, силу и выносливость, а также принять участие в Дёминском марафоне. ВЕСНА 💚 Беговой кемп в Кисловодске (12.04-19.04) – интенсивная беговая неделя, подводка к Московскому полумарафону и другим весенним забегам, 2 тренировки в день, кросс-походы по незабываемым маршрутам с набором высоты до 1400 м над уровнем моря. 💚 Беговой кемп в Киргизии (19.04-26.04) – провести начало сезона на озере Иссык-Куль в легендарной спортивной локации, насладиться видами заснеженных хребтов Тянь-Шаня и зарядиться энергией перед первыми весенними стартами. 🩵 Хайкинг-кемп на Урале (04.05-10.05) – шесть дней хайкингов по красивейшим лесным и горным тропам, знакомство с невероятной природой Башкирии и наслаждение чистейшим воздухом Уральских гор. ЛЕТО 💚 Трейловый кемп на Архызе (21.06-29.06) – уникальная природа Карачаево-Черкесии, прокачка технических навыков бега в горах и незабываемая гонка Т-Банк Arkhyz Wild Trail 2025 в финале. 🩵 Хайкинг-кемп в Хибинах (28.06-06.07) – завораживающая красота суровой северной природы Кольского полуострова в комфортном путешествии без тяжелых рюкзаков. 💚 Трейловый кемп в Хибинах (28.06-06.07) – разнообразные и вдохновляющие тренировки по трейлраннингу на краю земли. 💚 Беговой кемп в Приэльбрусье (26.07-03.08) – ежедневные треккинги по живописным маршрутам, функциональные тренировки, стретчинг в сосновом лесу, профессиональный спортивный массаж, тейпирование и восстановление в бане. 🩵 Хайкинг-кемп в Горном Алтае (09.08-17.08) – неделя хайкинга в живописных уголках Горного Алтая, чистейший горный воздух, реки с прозрачной водой и впечатляющие виды. Выбрать что-то свое и провести отпуск с пользой для физических навыков☺️ Все актуальные спортивные кемпы на 2025 год можно найти тут.

Марафон беговых выходных продолжается!😎 В это воскресенье, 29 сентября, встречаемся в Парке Победы на благотворительном самом Добром забеге. Бежим для удовольствия или скорости для результата, в компании друзей или коллег в последние выходные первого осеннего месяца🍁 Рассказываем, что вас ждет на старте от нас: ⏺️Пейсмейкеры от клуба I Love Running на дистанциях 5 и 10 км, чтобы вы смогли идти по маршруту ровно и достичь желаемого результата ⏺️Клубный шатер-домик в стартовом городке, а в шатре – водичка, зона восстановления с перкуссионными штанишками и массажерами, а также безалкогольное игристое на финише ⏺️Разминка перед стартом каждой дистанции от нашего тренера Елизаветы Климовой ➡️В 9:30 – для участников на 500 метров, 1 км, 2 км ➡️В 11:10 – для участников на 5 км ➡️В 11:40 – для участников на 10 км Не пропустите разминку, чтобы зарядиться на классный старт и легкий финиш⚡️ Будем рады видеть вас в нашем шатре, на разминке и в числе участников забега, на который еще открыта регистрация ❤️ #iloverunning #влюбляемвбег

Да, было! Ситуация, которая точно знакома бегунам, окунувшимся в спорт с головой😁 Для тренировок и для забегов, для шоссе и для трейла, для 5/10 км и для полумарафона/марафона – кроссовки на любой случай :) #iloverunning #влюбляемвбег

Нырять с тумбочки, как дельфин, и делать разворот в бассейне в стиле ниндзя🌊 Открыли запись мастер-класс по прыжкам и кувыркам на 27 октября, целых 1,5 часа классной теории и практики! Чем полезно❓ ➡️ Прыжки, чтобы не только для скидывать секунды на дистанции, но и прыгать на стартах с понтонов, кораблей, тумбы в бассейне ➡️ Кувырки, чтобы тратить меньше времени на разворот у бортика и не сбивать темп Также они делают тренировки интенсивнее за счёт увеличенной гипоксии, развивают вестибулярный аппарат и позволяют сделать плавание более экономичным🏊🏻 А еще можно красиво прыгать с пирса на море... 📎 Записаться тут #iloveswimming #влюбляемвкроль

В Школе плавания для детей наши юные спортсмены в этот раз получили не только дневники, которые помогают им отмечать свои достижения, но и расписание, чтобы планировать неделю☺️ Записывать спортивные занятия, уроки и важные дела, о которых нельзя забыть! Такая интересная система мотивации помогает ребенку быстрее адаптироваться на тренировках и закрепить, полученные навыки на финальном заплыве, где он получит медаль за успешное прохождение курса Школы плавания🥇 В комментариях оставили расписание в электронном виде, которые вы можете распечатать и использовать для планирования недели👇 #iloveswimming #влюбляемвкроль

Разминка пловца🏊🏻 Перед тем как залезть в воду, на тренировках или соревнованиях, важно и нужно выполнить разминку на суше. Специальные упражнения помогут повысить вашу работоспособность, разогреют мышцы, подготовят сердечно-сосудистую систему. Комплексом поделился тренер I Love Swimming – Иван Кулаков Разминка должна составлять 7-10 мин и может состоять из следующих упражнений: 💙Вращения одной рукой При выполнении упражнения следите за осанкой, старайтесь вращать не только рукой, но и всем корпусом, при этом голова и нижняя часть тела должны оставаться неподвижными. Сделайте 10–15 вращений одной рукой вперед, а затем назад, после этого поменяйте руку. 💙Мельница Держите ноги на ширине плеч, не сгибая колени, наклонитесь вперед, немного отводя таз назад и сохраняя прямую спину. Вращайте корпус из стороны в сторону, каждый раз стараясь коснуться нижней рукой противоположной стопы. Повторите 10-12 раз. 💙Наклон вперед Поставьте стопы на ширине плеч, выпрямите спину. Опустите плавно и медленно корпус вниз, держа спину прямой. Если нужно, слегка согните ноги в коленях. Достигнув нижней точки, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз 💙Смена рук в стойке – имитация кроля Поставьте ноги на ширине плеч, сделайте небольшой наклон корпуса вперед и вытяните руки перед собой. Выполняйте движения, имитирующие все фазы гребка: вкладывание руки в воду, гребок, выход руки из воды и ее последующий пронос для нового вкладывания. Повторите 10 раз. 💙Растяжка трицепса – рука за голову Встаньте прямо и расправьте плечи. Правую руку, согнув в локте, заведите за спину сверху, а левую руку положите на локоть правой. Хорошо растянитесь в течение 10-20 секунд и повторите упражнение, поменяв руку, 💙Выпрыгивания Поставьте ноги немного шире плеч и выпрямитесь. Сделайте присед, а после резкое выпрыгивание вверх. Голову держите прямо, а руками проведите вдоль тела в положение стрелочка одновременно с прыжком. Приземлитесь на носки стоп и, не останавливаясь, вернитесь в положение приседа. Повторите 10 прыжков. 💙Растяжка передней поверхности бедра – стопа к ягодице Встаньте на правую ногу, левую согните в колене и отведите назад. Удерживайте левой рукой левую лодыжку, слегка подтягивая её вверх, постарайтесь коснуться пяткой ягодицы. Вы должны чувствовать тянущий эффект в мышцах бедра. Повторите по 15 секунд на каждую ногу. Продуктивных тренировок! 💙 #iloveswimming #влюбляемвкроль

Мини-словарь бегуна-любителя. Часть 2🏃🏼‍♀️🏃🏼 Продолжаем говорить на языке спортсменов и знакомимся со второй частью словарика, который подготовила тренер I Love Running и мастер спорта по лёгкой атлетике, Виктория Ильина. 🔗Первая часть была тут Записываем, чтобы поддерживать сленговый разговор в сообществе бегунов✍️🏻 #iloverunning #влюбляемвбег