Психпросвет

Кажется, мир сошел с ума. Планы рушатся за день, новости пугают, а будущее кажется туманным. И нет, нам не кажется — так и есть. Психологи и футурологи в один голос заявляют, что мы перешли из эпохи VUCA в эпоху BANI. Аббревиатура VUCA пришла из армии США, но прижилась в психологии. Она описывала мир последних десятилетий: В ВУКА-мире мы учились быть гибкими. Но оказалось, что этого недостаточно. Сейчас мы живем в реальности BANI, которая стала новым уровнем для нашей психики: В ВУКА-мире мы пытались предсказать будущее...

Кажется, что одиночество — удел пожилых людей или замкнутых подростков-интровертов. Но масштабное исследование, проведенное в 2023 году среди 6500 россиян, перевернуло эти представления. Оказалось, чт график одиночества выглядит совсем не так, как мы себе представляли. И самые неожиданные новости ждут нас в группе молодых мам и пенсионеров. Исследование показало, что молодежь и женщины с маленькими детьми испытывают чувство одиночества гораздо чаще остальных.Казалось бы, у молодых куча возможностей для общения, соцсети, тусовки...

Мысленно переместимся в далекий 1995 год. Подросток подходит к родителям и говорит: «Кажется, мне нужен психолог». Что он услышит в отве с вероятностью 99%? «Ты чего, дурак? В психушку захотел? Глупости не придумывай, иди лучше картошку почисти». А теперь представьте тот же диалог сегодня. Современный зумер скорее получит в ответ задумчивое «Хм, давай поищем хорошего специалиста» или, как минимум, недоумение, но уже без агрессии. Спойлер — дело не в том, что зумеры «слабее», просто мир сошел с ума, и способы, как в нем выживать поменялись...

«Соберись, тряпка!», «Не ной!», «Другие вон сколько пашут» — обычно как-то так с нами говорит внутренний критик. Свежие исследования по психологии показывают, что такая стратегия действительно работает... но как психоактивные вещества — быстро, коротко и с тяжелыми последствиями. Кнут внутреннего критика активирует систему «бей или беги». Когда мы на себя давим, мозг воспринимает аутоагрессию как реальную угрозу и выбрасывает в кровь кортизол и адреналин, что дает краткосрочный прилив энергии, после которого мы действительно вскакиваем и начинаем «пахать», чтобы заглушить тревогу...

Когда финансовые проблемы наваливаются со всех сторон, а кошелёк пуст, мысли сами собой сворачивают на проторенную дорожку о том, что надо просто больше работать, быть круче, иметь больше власти и ресурсов. Кажется, что спасет именно это. Но исследование учёных под руководством А.А. Реана (2025) говорит об обратном. Они опросили сотни студентов и выяснили, какие ценности были связаны с удовлетворённостью жизнью, самооценкой и субъективным счастьем, а какие — вообще нет. Вопреки интуиции, следующие...

Стресс, тревога или депрессия мамы во время беременности и после родов — тема избитая. А вот про отцов вспоминают редко, и очень зря. Масштабный мета-анализ, объединивший данные 84 исследований, показал, что психическое состояние отца в период от зачатия до двухлетия ребенка влияет на его будущее, и влияние это тянется до совершеннолетия. Оказалось, что депрессия, хроническая тревога и высокий уровень стресса у будущего или молодого папы способны затормозить социально-эмоциональное, когнитивное и даже речевое развитие ребенка...

Недавно вышли результаты общероссийского исследования личностной идентичности подростков. Ученые выяснили, что современные мальчишки и девчонки 12-17 лет кардинально отличаются от нас в их возрасте. И дело не только в гаджетах. Изменилось их мышление, ценности и даже то, как они переживают свой главный возрастной кризис. Мы привыкли считать, что подростковый возраст — это сложно, но предсказуемо. Бунт, поиск себя, первая любовь, отрицание авторитетов... Однако все это в прошлом. Современный подросток немного кентавр — он наполовину живет в реальном мире, а на другую половину в цифровом...

Британские учёные из UCL сделали интересный вывод (и это действительно так): оказывается, наш мозг плохо понимает разницу между реальными прикосновениями и теми, что мы видим на экране. В новом исследовании выяснилось, что просмотр видео, где кто-то обнимает питомца или держит за руку другого человека, снижает уровень стресса, особенно заметен эффект у одиноких людей. Связано это с работой так называемых «зеркальных нейронов» — клеток мозга, которые активируются и когда мы сами что-то делаем, и когда наблюдаем за действиями других...

Травля и буллинг не заканчиваются вместе со школой. Психологи давно изучают механизмы конкуренции в коллективах, и свежие данные заставляют задуматься. Исследования подтвердили то, о чем многие догадывались, но боялись признать: завистливые коллеги способны на многое. Столкнувшись с эффективным сотрудником, который получает премии и похвалу руководства, они часто прибегают к травле, исключению из чатов, игнорированию и мелким пакостям. И это срабатывает. Под давлением сотрудник, как правило, снижает...

Нас пугают, что нейросети лишат работы художников и копирайтеров. Но последние исследования показывают, что дело не в том, заменит ли ИИ человека, а в том, какой именно человек к нему обращается. Оказывается, для работы с ИИ важно не знание промтов или технических терминов, а уровень развития метакогнитивных навыков. Что это за зверь такой? Метакогнитивные навыки — способность человека планировать свои действия, контролировать рабочий процесс и, главное, оценивать результат. Иными словами, это умение...

Думаете, зависимости — это только про запрещенные вещества? А вот и нет! Ваш смартфон тоже может быть «наркотиком». И лень тут ни при чем — это настоящая нейробиология! Что общего у шоколадки, TikTok и водки? Все они взламывают систему вознаграждения мозга, заставляя выделяться дофамин — гормон «хочу еще!». Со временем мозг ленится вырабатывать его сам и требует «костыль» извне. 🍺 Химические...

Мы думаем, что если уж решился на терапию, то процесс пойдет как по маслу. Пришел, открылся, получил инсайт и стало легче. Но бывает, что проходит 10–15 сессий, а воз и ныне там, депрессия не отступает, тревога не снижается. Возникает закономерный и очень горький вопрос: «Что я делаю не так? Может, сменить специалиста? А вдруг метод не мой?» Нидерландские ученые из Университета Гронингена решили выяснить, какая стратегия в таком случае работает лучше всего. Они провели исследование с участием пациентов с депрессией, у которых первая линия психотерапии не дала результата...