Психолог-консультант, Нейрокоуч Анастасия

Вам всё даётся сложно, и это бесит! Знакомо? Когда кажется, что у других всё легко, а ты словно карабкаешься по отвесной скале? Учёба, работа, отношения, даже самые простые задачи – всё даётся с усилием. 📌 Почему так происходит? 1️⃣ Иллюзия лёгкости у других Со стороны кажется, что у кого-то всё получается без напряга. Но ты не видишь их закулисье, провалы, слёзы, сомнения. Ты видишь только результат. 2️⃣ Перфекционизм Если ты не позволяешь себе ошибаться, любой процесс превращается в стресс. Ты хочешь идеальный результат с первого раза, а если не получается – бесишься. 3️⃣ Неправильные ориентиры Ты сравниваешь себя с теми, кто уже давно в этом, забывая, что у них был свой путь, полный сложностей. 📌 Что делать, если всё даётся трудно? ✅ Перестать ждать лёгкости. Да, не самый приятный совет. Но правда в том, что рост – это всегда дискомфорт. Если ты развиваешься, тебе будет сложно. А если всегда легко – значит, ты топчешься на месте. ✅ Разделить путь на этапы. Не пытаться сразу добежать до финиша, а радоваться маленьким победам. ✅ Перестать себя ругать. Ты не обязан быть идеальным. Ошибки – это не провал, а часть пути. ✅ Помнить, что чужой успех – это вершина айсберга. Никто не показывает процесс, только результат. 💬 Напиши в комментариях: какой навык или цель сейчас даётся тебе сложнее всего? Давай разберём, как сделать этот путь легче!

🔥 5 мифов о здоровой личности, в которые ты всё ещё веришь! 🙅‍♀️ “Здоровая личность — это всегда счастье и позитив.” ✅ Реальность: Нет! Здоровая личность умеет проживать все эмоции, а не прятать их за искусственной улыбкой. 🙅‍♂️ “Достаточно один раз проработать и всё будет ок.” ✅ Реальность: Это процесс! Личность развивается на протяжении всей жизни, а не после одного волшебного инсайта. 🙅‍♀️ “Здоровая личность не зависит от мнения других.” ✅ Реальность: Полностью игнорировать чужое мнение — это уже тревожный звоночек. Баланс — вот ключ. 🙅‍♂️ “Если я недостаточно самостоятелен, значит, у меня проблемы.” ✅ Реальность: Просить о помощи и принимать поддержку — признак силы, а не слабости. 🙅‍♀️ “Развитая личность = нет проблем в жизни.” ✅ Реальность: Проблемы будут всегда. Вопрос в том, как ты с ними справляешься. 💬 Какой миф тебя удивил? Пиши в комменты или ставь 🔥, если узнал себя! @

Посмотри карусель , чтобы начать менять себя уже сегодня! Если хочешь в PDF формат, пиши в личные сообщения или комментарии 👉 «хочу чек-лист” и начни менять себя уже сейчас. #уверенность #отношения #самооценка #коуч #д*ньги #психология

Когда в последний раз ты чувствовал, что действительно ценен? 🤔 Может, ты часто думаешь, что самооценка — это просто «хорошо или плохо», как в школе? 📝 Но на самом деле это не так! Самооценка — это не про оценки и сравнения с другими. Это про признание своей уникальности и ценности, независимо от внешних факторов. ✨ Когда ты осознаешь, что ты достоин счастья, любви и уважения просто потому, что ты есть, ты начинаешь жить по-настоящему! 💛 Самооценка — это умение принимать себя, со всеми плюсами и минусами. Это не означает быть идеальным, а просто быть собой и чувствовать свою ценность в этом мире. 🌍 Ты заслуживаешь лучшего! 💫 И помни: твоя ценность не зависит от того, что о тебе думают другие. Ты достаточно хорош! А когда ты в последний раз осознал свою уникальность? Поделись этим моментом в комментариях! 👇 #самооценка #ценность #любовьк себе #позитив #уважение

✨ Важность подведения итогов года ✨ Год подходит к концу, и это идеальное время, чтобы остановиться, оглянуться назад и оценить, каким он был для вас. Мы так часто устремляемся вперёд, думаем о новых целях, что порой забываем по-настоящему ценить то, чего уже достигли. А ведь каждое, даже самое маленькое достижение — это шаг вперёд, это ваш личный рост. 🔹 Почему подведение итогов так важно? • Осознание прогресса. Вы можете не замечать, как много всего сделали, пока не остановитесь и не пересчитаете свои победы. • Закрытие незавершённого. Подведение итогов помогает завершить то, что тянулось слишком долго, или решить, что больше не стоит ваших сил. • Мотивация на будущее. Видя, сколько всего вы преодолели, вы понимаете, что способны на большее. Предлагаю вам сейчас сделать небольшой шаг навстречу осознанию своих достижений. Задайте себе несколько вопросов: • Что стало для меня главным успехом этого года? • Какие задачи я выполнил(а), хотя сначала сомневался(ась) в своих силах? • Что помогло мне двигаться вперёд — поддержка близких, дисциплина, или что-то ещё? 💬 И, конечно, поделитесь своими мыслями в комментариях: Какие ваши главные достижения за этот год? Пусть этот процесс станет для вас вдохновляющим ритуалом. Ведь, оглядываясь назад, мы понимаем, насколько сильнее и мудрее стали. #итогигода #год #новыйгод #рождество #план #новый #психология

Как тело разговаривает с вами? Вы замечали, как иногда тело словно пытается рассказать что-то важное? Головные боли, напряжение в спине, бессонница или хроническая усталость – всё это может быть проявлением психосоматики. Это способ, которым ваша психика выражает внутренние конфликты через тело. Как психосоматика влияет на уровень жизни? Психосоматические проявления не только ухудшают физическое самочувствие, но и снижают качество жизни в целом. Постоянная усталость, раздражительность, снижение концентрации и энергии мешают строить карьеру, поддерживать отношения и наслаждаться жизнью. Это ощущение, словно что-то постоянно мешает вам двигаться вперёд.Психосоматика или клиническое заболевание? Как понять, что это именно психосоматика? 1. Если вы прошли обследования, но врачи не нашли физиологических причин ваших симптомов – это важный сигнал. 2. Психосоматика часто связана с эмоциями и стрессом. Например, обострение симптомов в периоды волнения или тревоги. Примеры: • Боли в спине или шее, связанные с чувством ответственности или тяжёлым грузом на плечах. • Проблемы с ЖКТ, возникающие перед важными событиями или в моменты тревоги. • Хроническая усталость, которая на самом деле говорит о вашей потребности «остановиться и перевести дух». А еще часто это могут быть вторичные выгоды! Иногда психосоматика становится «выходом» из сложной ситуации. Это бессознательная защита, которая может приносить вторичные выгоды. Например: • Заболев, вы получаете возможность отдохнуть от дел или привлечь внимание близких. • Боль или усталость становятся причиной отказаться от неудобных обязательств. • Симптомы помогают избегать трудных решений, словно ставя на паузу реальность. Проблема в том, что такие выгоды краткосрочные. Они могут лишь временно «заделать дыру», но в долгосрочной перспективе это только усугубляет внутренний конфликт. #психосоматика #психология #онлайн #диагноз

Как вернуть энергию и гармонию в жизнь? Современный ритм часто выбивает нас из равновесия. Постоянная занятость, стрессы и хаос дня заставляют забывать о главном — о себе. Но восстановить внутренний баланс возможно, если начать с простых шагов. Они помогут вам чувствовать себя лучше, наполнят энергией и позволят снова наслаждаться каждым моментом. Давайте разберем, что можно сделать уже сегодня, чтобы прийти к гармонии с собой и окружающим миром. 1. Дисциплина дня От циклической смены дня и ночи зависят бодрствование, сон, аппетит, выработка гормонов, активность пищеварения. 2. Физическая нагрузка Мы чувствуем напряжение и боль из-за отсутствия тонуса мышц и это нужно менять. Сейчас самое время пойти на танцы или на йогу, заняться бегом или теннисом. Лично мне помогает бег 🏃‍♀️ 3. Правильное питание Чтобы противостоять стрессу, организму нужен резерв для мобилизации ресурсов. Поэтому так важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов каждый день. 4. Детокс Поддержка естественного очищения организма, пересмотр принципов питания, нормализация водного баланса помогает организму настроиться на правильный лад. 5. Уделять время с самим собой Важно найти место, где вам спокойно. Уехать. Сменить обстановку. Обратиться к себе, понять, чего действительно хочется, настроиться на позитив, чтобы излучать уверенность и заряжать окружающих положительной энергией. А если вы хотите больше узнать о том, как внедрить эти шаги в свою жизнь и сделать их частью вашей новой реальности, я помогу вам разобраться с этим на индивидуальной консультации. Мы вместе найдём баланс, который подходит именно вам, разберём ваши запросы и создадим план изменений. Пишите в личные сообщения, чтобы записаться, и начнём ваш путь к гармоничной и счастливой жизни уже сегодня! #коуч #стресс #техники #психология #онлайн

«Спасибо, я сама»: почему нам так трудно принимать помощь?» Представьте: подруга предлагает помочь с тяжелыми сумками, коллега хочет поддержать в сложном проекте, а мама готова приготовить обед, чтобы вы могли отдохнуть. Но вместо облегчения вы машинально отвечаете: «Спасибо, я сама». Знакомо? Что заставляет нас так поступать? Гордость? Независимость? Или, возможно, страх выглядеть слабыми? Как психолог, я часто сталкиваюсь с этим феноменом, который уходит корнями глубоко в наше воспитание, убеждения и личный опыт. Отказ от помощи часто связан с тремя главными причинами: 1. Установка на самостоятельность. С детства нас учили быть «сильными девочками», которые справляются со всем сами. Принять помощь может казаться признанием своей некомпетентности. 2. Страх быть в долгу. В нашей культуре бытует мнение, что любая помощь требует «ответного долга». Многие боятся, что, приняв поддержку, они окажутся в зависимости. 3. Контроль и перфекционизм. Желание делать всё «правильно» или «по-своему» мешает довериться другим, даже если их помощь объективно полезна. Но что скрывается за этим привычным отказом? Постоянное «я сама» истощает. Мы лишаем себя возможности быть в контакте с другими, делиться заботой и ресурсами. Принятие помощи — это не слабость, а акт доверия. Это способ сказать: «Мне тоже нужна поддержка, и я заслуживаю её». Попробуйте сделать эксперимент. В следующий раз, когда кто-то предложит помощь, просто скажите: «Спасибо, мне действительно это нужно». Что вы почувствуете? Возможно, вы откроете новый опыт, который станет началом более гармоничных отношений — с собой и окружающими. А как часто вы говорите «спасибо, я сама»? Что за этим стоит?

#брюсли #коучинг #психология #отношения

Не знаю с чем связано, наверное надо со своим психологом проработать🤣🤣🤣, Ну уж очень волнующая меня тема. А что вы думаете по этому поводу? Люди рождаются геями и лесбиянками? Или это все таки их делает общество такими? #геи #лесбиянки #бисексуальность #гетеросексуальность

Опубликовано фото