Записки гипнолога

🟩КНИГИ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ МЫШЛЕНИЕ. Моя личная рекомендация тем, кто хочет качественных изменений в жизни. 1. "Ответ" Барбара и Алан Пиз. Психологический механизм, как достичь желаемого. Много действительно полезных рекомендаций. 2. "Выбор" Эдит Ева Эгер. Кажется не совсем о желаниях. Автор книги прошла весь ужас концентрационных лагерей, выжила, стала известным психологом и помогла многим пережить боль потерь, тяжёлых психологических травм. Книга во многом о внутренней силе человека и мотивации. То, чего так не хватает на пути к раскрытию себя. Очень советую. Было много инсайтов после прочтения. 3. "Хватит быть хорошим. Как прекратить подстраиваться под других и стать счастливым" Тома Д'Ансембур. Книга о том как правильно выстрить свои границы. Научитья говорить "нет" оставаясь самим собой. Важно, что именно с позиции ненасильственного общения. Какие книги помогли вам изменить мышление и дали много инсайтов?

📝КАК ПРИНЯТЬ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ И НЕ ОШИБИТЬСЯ? С вас подписка, с меня простая, но очень эффективная техника😉 И так...если перед вами стоит выбор и вы не знате как поступить, сломали голову. Телесная практика. Тело никогда не врет. ✔️Берём два листа бумаги. Пишем варианты среди которых выбираем. На каждом отдельно. ✔️Положите их на пол перед собой. Закрываем глаза и встаем на каждый по очереди. ✔️ Прислушайтесь к ощущениям в первые секунды. Есть желание остаться или хочется быстрее уйти с этого листа? Потом включается логика, анализ, сопротивление. Важны первые секунды. Применяйте 🙌 пишите о своих ощущениях

ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ЖИВУ НЕ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Продолжение... Когда я искренне прожила эти чувства и появилось стойкое желание всё изменить я решила и начала действовать: ✔️ Поменяла питание. Посмотрела на свой рацион, решила что можно заменить, чтобы не ограничивать себя в еде и не сидеть на жёстких диетах. Просто купила эти продукты, чтобы они всегда были под рукой, когда она тянется к чему-то вкусненькому. Я поняла, что буду чувствовать себя легко и комфортно, когда не просто сброшу вес, а буду чувствовать своё тело. ✔️Отсюда следовало,что надо добавить физическую нагрузку. Стала делать бодифлекс (очень классный комплекс упражнений на задержке дыхания, можете загуглить), стала больше гулять, просто ходить по улице, пройдя лишнюю остановку пешком ✔️Стала проговаривать позитивные установки каждый день. Несмотря на то,что первое время мозг упорно отказывался в них верить. ✔️ Стала хвалить себя за всё даже, когда казалось что не за что. ✔️ Моим спасением стал якорь⚓. Только я тогда не знала что это так называется) Заметьте, мне не нужно было для этого много вложений и денег. Начинать нужно с той базы которая есть. Конечно не всё давалось легко и гладко. Мне помогло упорство и понимание, что это шанс всё изменить и если я его не использую сейчас, то так и останусь в полной Важно! Посмотрите что я стала менять: ➖Я не пошла сразу искать другую работу. Ведь желание было такое. ➖Не стала сразу менять/разрывать отношения. Я просто не была к этому морально готова ➖Не стала мучить себя жёсткими диетами, чтобы быстрее сбросить вес. Я начала менять себя!!! В итоге: ✔️Постройнела на 15 кг ✔️ выглядеть стала на 5 лет моложе своего возраста. Посыпались комплименты, много внимания от мужчин ✔️Стала верить в себя, нравится себе (помогли позитивные установки) ✔️ У меня даже взгляд поменялся. Я просто стала получать удовольствие от тех вещей на которые раньше внимания не обращала Не всё сразу сложилось так как я хотела. Гладко и по плану. Я разорвала отношения, это было тяжело, но уже была внутренняя опора и понимание, что лучше никак чем так. Не было страха остаться одной Повысили на работе, я стала занимать руководящую должность. НО перед этим мне пришлось перейти в другой филиал фирмы, что тоже морально было тяжело. Были НО, которые мне надо было пройти. Я могла застрять на каждом из них. И потом говорить, что да, кому-то везёт,а у меня... Это трансформация длилась год! И потом буквально за месяц изменилось всё. Новая должность, новые отношения, своя квартира. И некоторые смотря со стороны завидовали и говорили, что кому-то вот так всё легко даётся А путь, который я прошла не знал никто, кроме самых близких. Имей я тогда знания и опыт, которыми обладаю сейчас, всё было бы быстрее и легче. Но это был мой путь, чтобы помогать другим прийти к своей цели, не застрять, не остановиться и сделать это гораздо быстрее. Посмотрите, в какой точке сейчас находитесь вы? Что можете сделать прямо сейчас? Если кажется, что выхода и возможностей нет пишите в комментариях, расскажу с чего начать именно вам.

ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ЖИВУ НЕ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ... Часто слышу это от девушек, которые приходят на консультацию. Для меня важно помочь каждой найти себя. Я как никто другой знаю как тяжело жить в постоянном состоянии неудовлетворённости, тревоги, переживании за будущее и не понимании можно ли хоть что-то изменить. Что значит жить своей жизнью? 1. заниматься любимым делом от которого горят глаза и много энергии и энтузиазма, 2. быть в отношениях в которых хочется быть, а не из страха остаться одной или "что люди подумают, столько лет вместе", 3. иметь семью и родить ребенка или наоборот наслаждаться одиночеством, 4. путешествовать или найти свой уютный уголок. То есть понять, что хочешь именно ты и сделать это реальностью. В теории вроде бы все красиво и логично, а как на практике? Многие даже не могут точно сказать что именно они хотят. Чаще все знают чего не хотят и очень подробно это описывают. А вот как хотелось бы? Тут загвоздка. Первый шаг к тому, чтобы стать собой- это понять и озвучить себе, а что действительно я хочу. Самый главный секрет кроется в вопросе: а какие эмоции я при этом буду испытывать? Можно зарабатывать 1 000 000 руб упахиваясь и теряя близких и друзей по дороге. Можно найти мужчину внешне полностью совпадающего с тем, о ком мечтали, но жесткого абьюзера. Можно заниматься любимым делом, но не чувствовать себя реализованной( мало клиентов, маленький доход, не воспринимают всерьез). А ведь самое важное быть во всем этом счастливой, получать удовольствие, наслаждаться жизнью. Когда моя жизнь зашла в тупик я реально не понимала ,что делать дальше. Это были тяжёлые отношения с жёстким абьюзом. Я была молчалива и подавлена, искренне веря в то, что это лучшее, что я заслужила и надо радоваться и этому, а то останусь одна у разбитого корыта, ну кому я ещё нужна (так мне внушали на протяжении 7лет!!! 7 лет Карл!!!) А жили мы с моими родителями. Уйти я не могла и выгнать тоже, ну как же, остаться одной на всю жизнь. Работа 6 дней в неделю продавцом в строительном магазине. Маленький город. Перспектива так себе... Помню тот день... Я была одна дома и мне было так тошно от всего. Сидела и просто поняла, что дальше так не могу. Нет сил, желания что-то делать, апатия. Да и делать то что... мне 28 лет, а я на себя в зеркало смотреть не могу. Заедала стресс до того что в штаны не влезала. Взгляд женщины за 50 и самоощущение тоже. Как сейчас помню: подняла глаза вверх и сказала "Я так хочу быть СЧАСТЛИВОЙ!" В этой фразе было столько эмоций, боли, желания всё изменить. И меня услышали. А главное я начала слышать себя! В тот момент, без специальных знаний и навыков, чисто интуитивно я пошла за ощущением, ещё не понимая что делать дальше, что именно я хочу. Всё пришло постепенно. Теперь я знаю как это работает. У меня появился запрос: Я хочу чувствовать себя счастливой, желанной, любимой. Я хочу развития в работе. Хочу отношений, в которых мне хорошо. В голове стал собираться пазл и вырисовывалась картинка моего желаемого будущего. Вот это главное. Мозг понял чего я хочу и начал подкидывать варианты. Рассказать, что именно я стала делать и как это полностью изменило мою жизнь?