Тимбай

Наверняка вы слышали о том, что если кушать часто и маленькими порциями, то это непременно повлияет на ваши килограммы на весах и сантиметры в талии. Это миф!!! Нашему организму плевать сколько раз вы покушали, он только потребляет энергию из пищи. Вы можете принимать пищу 10 раз или 2 раза, а результат будет идентичен. Чтобы действительно...

Подсчет ккалорий и соотношение бжу.🤔 Среднестатистическому человеку требуется примерно 29-33 ккал на 1 кг веса тела.  То есть если мы весим 80 кг и не хотим ни худеть ни толстеть, нам необходимо кушать примерно 80кг*30ккал=2400 ккалорий. Но это примерно, необходимо изучать свое тело, так как все мы индивидуальны.  А что же с похудением, а точнее с уменьшением прослойки жира? Наш атлет 🏋️весом 80 кг должен от своей суточной нормы в 2400 ккал отнять 200-300 ккалорий, поддержать этот калораж 2 недели...

По Итак, чего же мы хотим от этого процесса?🤔 Наверное все ориентируются на цифру на весах, что в корне неверно.  Как правило, люди хотят улучшить визуальную составляющую своей фигуры, а именно увидеть желанные кубика пресса или тот самый просвет между ног😅. (Не рассматриваем моменты, когда спортсменам необходимо влезть в весовую категорию) Что делают профаны для достижения своей цели? Вот перечень так называемых «правил» 1. Не есть после 18:00, сладкое нельзя, мучное под запретом. 2...

В погоне за улучшением спортивных показателей люди часто забывают о сохранении здоровья. А это может привести к очень серьезным последствиям. Такая фраза как “no pain no gain” (без боли нет результата) часто не относится к любителям спорта, она относится больше к профи. А также частое заблуждение «Чем чаще я буду тренироваться, тем быстрее достигну своих целей» Нет, это так не работает. Кроме травм и депрессии вы ничего не достигнете. Итак, сейчас расскажу к чему может привести бездумная фанатичная и нетерпеливая работа над своим физическим развитием:  • Снижение иммунитета...