Lisiana

Один из случаев, по которому люди обращаются к психологу - непринятие себя, своей внешности. Вот один из запросов с сайта "Все психологи": "Я постоянно думаю о том, как я выгляжу. И что самое печальное, так это то, что я чувствую, что выгляжу очень плохо, хотя, возможно, это не так (по словам многих знакомых и родственников), но я отчётливо вижу недостатки (мне пару раз на них указывали в школьные годы) и они меня сводят с ума, иногда я ненавижу себя так сильно, что хочу исчезнуть. Для меня очень важно, как я выгляжу в глазах окружающих. Я пытаюсь понять, как меня воспринимают. Пытаюсь оставить определённое впечатление и не допускаю возможности показаться никем, непривлекательной пустышкой. Я либо хорошо выгляжу, интересна либо ничтожна и бессмысленна, не могу найти середины и баланса, не могу идентифицировать себя". Что мы здесь наблюдаем. Есть несколько убеждений, искажающих восприятие себя и реальности. Первое, внешность кажется неразделимой с другими характеристиками - привлекательностью, интересностью, наполненностью. Внешность кажется очень-очень значимым фактором, от которого зависит, как человека будут принимать другие - и есть убеждение, что с неидеальной внешностью невозможно нравится людям. Если подумать, поспрашивать других людей - а есть ли кто-либо, кто был не очень красив, но при том популярен, привлекателен, успешен - можно найти множество таких людей. Например, Клеопатра слыла красавицей - но у нее был рост 152 см, довольно крупный нос, тонкие губы, а фигура была коренастой и полноватой. Внешние признаки не мешали окружающим воспринимать ее как прекрасную и очаровательную женщину. Второе, добавляется катастрофизация - если я некрасивый, и меня не будут любить все люди на земле, то это абсолютно невыносимо, совершенно ужасно и я с этим не могу смириться! Третье, есть привычка "думать за других", играть в угадывание мыслей - вместо того, чтобы получить обратную связь от окружающих и принять ее как реальность. Иногда бывает сложно поверить окружающим - мол, они меня жалеют, успокаивают. Тогда стоит выписать критерии, что нужно, чтобы вы поверили оценкам людей? И потом провести эксперимент, учитывающий эти критерии. Например, сходить на мероприятие в новыми людьми и после спросить их мнение о вас (не о внешности, а о человеке в целом!). Четвертое, есть представление об идеальной внешности. Что изначально не соответствует реальности - идеал для каждого свой, и в разное время в разной культуре представления об идеальной внешности сильно отличались. Во времена Екатерины великой в моде была не только тонкая талия, но и "мушки" на лице - то есть имитация родинок и бородавок. Чем их было больше, тем лучше! В Японии считалась красивой маленькая стопа - в итоге деформированные стопы ужасно выглядели и пахли, если снять с них все бинты и колодки. Вряд ли бы нашему с вами современнику понравились такие ножки. У некоторых славянских племен, напротив, пользовались успехом пышные формы - в итоге девушки наматывали ткань вокруг ног, чтобы сделать их пообъемнее. Мы все разные, и это прекрасно. Невозможно нравится всем, но можно найти тех людей, которым понравишься именно ты - целиком, как есть. Иногда, чтобы это понять, достаточно прочитать статью типа этой и задуматься. Иногда - долго обсуждать эту тему с психологом, шаг за шагом взращивая в себе свою ценность. Спорить, доказывать, проводить эксперименты и оценивать результаты - и пересматривать привычную картинку мира. Иногда, если неприятие своей внешности превратилось в дисморфофобию или дисморфоманию - обратиться за помощью к психиатру, а по мере выздоровления пользоваться поддержкой психотерапевта. В любом случае, если пришло понимание, что имеющиеся убеждения портят жизнь - вы уже на пороге изменений.

Привет, давай знакомиться? Я Лидия, люблю жизнь и психологию. Звучит почти как "Я Олаф, люблю жаркие объятья..." :))) Ну, обнимашки я тоже люблю, как и любые телесные практики, а также арт-терапию, сказки и драму, но больше всего - рациональный анализ по методам КПТ или РЭТ. Так что основное, что я планирую делать на этом канале - это анализировать ситуации, чувства, мысли и подсказывать, как можно изменить свои убеждения, а вместе с ними и свою жизнь в лучшую сторону. Если вы готовы открыться в публичном пространстве, то можете присылать мне свои вопросы и ситуации, либо писать о них в комментариях. Тогда я разберу вашу ситуацию, убрав из нее все личные данные и оставив только суть. Мнения и комментарии приветствуются, грубости и осуждения - нет. Пожалуйста, будьте вежливыми. Помните: правду нужно подавать как пальто, а не швырять, как мокрую тряпку в лицо. Давайте вместе создавать пространство, где безопасно и хорошо. А несогласных - в бан )