Техника «фрирайтинг-антистресс» Цель: саморегуляция при стрессе, освобождение от навязчивых мыслей, снятие психологического напряжения и тревоги. 1. Установите таймер на 5-10 минут. 2. Расслабьтесь, займите комфортную позу за письменным столом. 3. Начните писать без остановок и редактирования все, что приходит в голову до момента, пока не сработает таймер. Главный принцип – не думать, о чем пишешь. Позвольте бессознательному выплеснуть на бумагу все, что было под воздействием защитных механизмов психики. Если ничего не выходит, пишите: «Ничего не могу придумать». Вы свободны во всем – пусть вас не смущает грамматика, орфография, знаки пунктуации, не зачеркивайте и не возвращайтесь к уже написанному. 4. После выполнения техники можно проанализировать написанное или оставить все как есть. Главное свое воздействие фрирайтинг уже оказал.
Ролики