5 советов для прокачки навыка "здесь и сейчас" и подборка музыки! Делитесь с друзьями! Как жить здесь и сейчас, чувствовать красоту момента, наслаждаться жизнью? Выполняйте простые рекомендации и повышайте свою осознанность. ❄1. Просыпаясь утром, не спешите сразу встать или взять в руки телефон. Почувствуйте свое тело, настроение, подумайте, каким хотите видеть этот день. ❄2. В течение дня спрашивайте себя: что я сейчас чувствую? Это и про эмоции, и про телесные ощущения, запахи и звуки, цвета. Во время прогулок обращайте внимание на деревья, снег, людей, их настроение. ❄3. Пробуйте что-то новое. Меняйте привычные маршруты, обучайтесь, это очень полезно для мозга и для того, чтобы оставаться в тонусе. ❄4. Составьте список удовольствий и каждый день делайте что-то приятное для себя. ❄5. Ведите дневник благодарности или хотя бы устно, подводя итоги дня, вспомните, что хорошего сегодня произошло. Это могут быть любые мелочи, например, солнечный день или улыбка прохожего. Фиксируйте такие моменты, и их станет больше!
Ролики