Ирина Алтышева

💫Я не хочу быть старой бабкой! Мне это очень не пойдёт! Ходить по рынку с сумкой-тачкой, И раздвигать клюкой народ! Я не желаю просыпаться С рассветом, раньше петухов! И постоянно возмущаться, Не помня половины слов. И не хочу в пуховой шапке По поликлинике ходить. По коридору громко шаркать, Рецепты пачками носить. Мне не к лицу вставные зубы, Очки, местами борода. И тонкие, как нитки губы, Что в них не держится еда. Носить коричневую юбку, Платок и старое пальто. Не понимать простую шутку, Переспросив её раз сто! Зачем мне треснувшие пятки, Обвисший торс и седина, Морщины, преющие складки, Болезнь, ещё и не одна? Как удержаться от просмотра Программы ”Время“ перед сном? Расстроиться из-за чего-то, И долго не уснуть потом. Я не хочу быть старой бабкой, Я буду женщиной в годах: Здоровой, стильной, элегантной, На лабутенах и в штанах... Хочу дожить до старости... Стать бабушкой с ”прикидом“! И вызывать улыбку Одним своим лишь видом! С полями в красной шапочке И жёлтеньких ботиночках... И чтоб чулки ажурные Держались на резиночках! Хочу серёжки-бабочки, Очки на пол-лица... С подружками на лавочке Трепаться без конца... В театр на премьеру... Да чтобы в первый ряд! Потом в кафе: ”Ну надо же Отпраздновать наряд!!!“ Хочу делиться с внуками О том, что нынче в моде! Не про здоровье дряблое Болтать... Не о погоде... Закинув ногу на ногу, Про секс смотреть кино... И чтоб никто не думал, Что бабке всё равно! Хочу стать клёвой бабушкой, Без палочки шагать... Пилюли разноцветные Ликёром запивать!! Мне б с внуками на танцах На зависть старичкам, Отплясывать чечёточку, Дав волю каблучкам! И, свечки задувая, В рожденья сабантуй, Услышать голос сверху: – Ты с цифрой не мухлюй!!! Хочу дожить до старости И быть в своем уме!!! И чтоб букетик ландышей Хотелось... По весне... 💥ЛАРИСА РУБАЛЬСКАЯ💥 Прекрасные стихи, прям вот про меня... 😉☺️ Кто нибудь тоже увидел себя? Делитесь! 👇🤗

"Можно или нельзя..."     Сладкое – это, вероятно, самый противоречивый момент в нашем стремлении к желаемой фигуре и хорошему самочувствию.   Этот вопрос становится главным поводом, почему мы откладываем начало похудения. "Как же я смогу обойтись без сладкого?" – "Я просто не могу устоять перед сладким" – "Видимо, похудение не для меня... 😢" Это общее заблуждение, что сладкое категорически запрещено.    Я скажу так: можно, но в разумных пределах. Если быть точным, то десерт раз в день, после основного приема пищи ,можно. Обратите внимание: после еды, а не вместо нее!   Однако! Если вы находитесь в процессе похудения, если у вас началось жиросжигание, то лучше временно отказаться от сахара, чтобы достичь лучших результатов! Делитесь в комментариях, как вы относитесь к вопросу "сладкого"? 😉

🌊 ВОДА И ПОХУДЕНИЕ: Тайна успеха 🏆 Забудем на секунду о сложных диетах и изнурительных тренировках. Давайте поговорим о простом, доступном и мощном инструменте для снижения веса — воде. 🥤 Гидратация и контроль аппетита: Начнем с фундаментальной роли воды. Употребление достаточного количества воды в течение дня помогает уменьшить чувство голода. Ваш мозг часто путает жажду с голодом, и вы можете неосознанно переедать, когда вам нужна просто вода. Пейте стакан воды перед приемом пищи за полчаса, и вы почувствуете, что порции уменьшаются. 🔥 Ускорение обмена веществ: Вода играет ключевую роль в процессе метаболизма. По мере увеличения уровня гидратации организм работает более эффективно. Благодаря этому, вы можете сжигать калории быстрее, что важно для снижения веса. 🍃 Детокс и очищение: Вода помогает организму избавиться от токсинов и отходов. Это способствует более эффективному функционированию всех органов и систем. Чистота вашего организма - это не только здоровье, но и важный фактор при похудении. 🌡️ Регулирование температуры: В жаркое время или при физической активности вода помогает охладить организм, предотвращая перегрев и усталость. Это может стимулировать вас к более активному образу жизни, что, в свою очередь, способствует снижению веса. 🍽️ Контроль над порциями: Попробуйте пить воду между приемами пищи. Это поможет вам не переедать, так как вода может создать ощущение сытости. 💧 Сколько воды пить? Рекомендуется пить примерно 30-35 миллилитров воды на каждый килограмм вашего веса. Например, если вы весите 70 кг, то нужно пить 2,1 - 2,45 литра воды в день. Однако индивидуальные потребности могут варьироваться, особенно при активной физической нагрузке. 🚰 Правила питья воды: Распределяйте употребление воды равномерно в течение дня. Пейте небольшими глотками, а не большими порциями. Не забывайте о воде во время тренировок и в жару. 🚫 Осторожность с лимонадами и соками: Большинство напитков с высоким содержанием сахара (соки, газированные напитки) могут добавить лишние калории и мешать вам в снижении веса. Помните, что вода остается лучшим выбором! Вода – это ваш лучший союзник на пути к желаемому весу. Добавьте больше воды в свой рацион и почувствуйте, как ваше тело благодарит вас за это. Начните сегодня, и пусть успех будет с вами!💪💧 #худеемтут #худеемпросто #худеемвместе А вы достаточно пьёте воды? Делитесь в комментариях 👇

СПИТЕ И ХУДЕЙТЕ! 🌙 Как качественный сон влияет на похудение? Знаете ли вы, что ваш сон может стать вашим лучшим союзником в борьбе за идеальную фигуру? Как это работает: ✨ Релаксация и восстановление: Когда мы спим, наш организм восстанавливается и расслабляется. Это помогает уменьшить стресс и уровень кортизола, гормона, который способствует накоплению жира. ✨ Контроль аппетита: Недостаток сна может вызвать дезрегуляцию гормонов, увеличивая аппетит и желание употреблять калорийные продукты. ✨ Мелатонин - сон и похудение: Мелатонин, гормон сна, играет важную роль. Он помогает улучшить качество сна и регулирует наш циркадный ритм. Спать в темноте- улучшает выработку этого гормона, что важно для управления весом. ✨ Ложитесь спать до 23 часов: Ранний сон способствует более качественному отдыху. Исследования показывают, что сон до полуночи более благоприятно влияет на здоровье и похудение. ✨ Сон и обмен веществ: Качественный сон способствует активации обмена веществ. Он помогает сжигать калории эффективнее даже в покое. Так что, если вы мечтаете о здоровой фигуре, помните: хороший сон - это неотъемлемая часть успеха. Уделяйте внимание своему сну, создавайте комфортные условия для него и дарите своему организму заслуженный отдых. СПИТЕ И ХУДЕЙТЕ! п.с: не наедайтесь перед сном ( это так, к слову...)😉

" НАЧНУ ЗАВТРА" сколько раз ты это говорила себе, только честно? И это "завтра" переходило в следующее "завтра", "с понедельника", с "Нового года" Сколько раз? Не помнишь? И в твоей жизни ничего не меняется из года в год! Может уже настало время что-то поменять и сделать уже наконец! Взять на себя ответственность и сделать себя счастливой и здоровой. Всего один лишь шаг отделяет тебя от своей мечты, сделай его. Я рада помочь тем, кто готов работать и меняться, кто очень хочет, но не понимает КАК? Если вес никак не уходит, а только прибавляется... Я помогу разобраться и вы поймёте, что делали не так. Если ты задолбалась и отчаялась, ничего не помогает снизить вес! Я помогу тебе! Я буду твоим наставником Вместе мы всё сможем и у нас всё получится! Я всегда рядом и буду вести тебя до результата! ‼️ОТКРЫТ НАБОР В ГРУППУ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА ‼️ Длительность 4 недели. НАЧАЛО 28 ЯНВАРЯ Ты готова вернуть себя? Пиши "готова"👇 под этим постом или в личные сообщения и я свяжусь с тобой! Все вопросы в личных сообщениях