Школа женского здоровья «МЯТА»

Почему появляются интимные проблемы и как их решить? Смотрите короткое видео. ⠀ Давайте разбираться вместе, но прежде ответьте себе на несколько вопросов ⬇️ ⠀ 1. Испытываете ли вы боль (неприятные ощущения) во время секса после родов? 2. Во время чихания чувствуете подтекание мочи? 3. Яркие эмоции от оргазма остались в прошлом? ⠀ ❗️ Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», есть повод задуматься, так как причиной всех перечисленных состояний может быть физиологическая проблема, связанная с ослаблением интимных мышц. ⠀ Коварство болезни заключается в её бессимптомном протекании. Сначала вы ощущаете легкий дискомфорт, списываете на «авось» и не предпринимаете никаких действий. ⠀ Но с течением времени без своевременного лечения проблема может всё чаще напоминать о себе: 😔 боль от близости с партнером становится сильнее, 😔 увеличиваются выделения, 😔 начинается подтекание не только мочи, но и жидкого кала, 😔 появляются тянущие боли внизу живота. ⠀ Вовремя нерешенная проблема, связанная с ослаблением интимных мышц, может привести и к хирургическому вмешательству. ⠀ 👍Отличным решением могут стать комплексные программы с упражнениями для интимных мышц, а начать вы можете с бесплатного 5-дневного марафона «Здоровое тело» ✨, упражнения с пользой для женского здоровья занимают всего 10 минут в день! ⠀ #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи

😱 9 причин возникновения опущения и недержания. ⠀ Если вы заподозрили у себя опущение, то подтвердить диагноз может только гинеколог на осмотре. Стоит задать конкретный вопрос — есть ли у вас опущение. ⠀ По каким же признакам можно заподозрить у себя опущение? ⠀ 😢 чувство тяжести или давление во влагалище; 😢 обнаружение выпадающего органа снаружи. Женщины могут почувствовать, что выпало внутреннее содержимое наружу даже когда подмываются; 😢 дискомфорт или боли при половом акте; 😢 трудности мочеиспускания или опорожнения кишечника; 😢 недержании газов, мочи. ⠀ Тренировка мышц тазового дна может улучшить симптомы при умеренных формах и отсрочить ухудшение опущения. Профилактика важна, сочетая такие меры, как борьба с ожирением, с запорами, с кашлем, исключить поднятие тяжестей, избегать занятия спортом, которые вызывают повышение внутрибрюшного давления. ⠀ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ⠀ Начать работать с интимными мышцами правильно вы можете уже сейчас, присоединяйтесь к бесплатному 5-дневному ✨ марафону «Здоровое тело» ✨, простые упражнения с пользой для женского здоровья занимают всего 10 минут в день! ⠀ #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #недержаниемочи #восстановлениепослеродов #интимныйфитнес #женскоездоровье

✅ Как правильно держать телефон? Посмотрите сейчас на себя — как вы сидите? Взяли телефон в руки, задумались, расслабились, спина скругляется и появляется живот. Знакомо? Тогда это видео для вас! ⬆️ В этом видео эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог)  показывает как правильно держать телефон и делится небольшим лайфхаком. Используйте эти простые действия в повседневной жизни и ваша спина будет вам благодарна 🌷 #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #профилактикаосанки #осанкачеловека #разминка #профилактиканарушенийосанки #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #осанкакоролевы

Как и почему правильно дышать в повседневной жизни? Часть 2 Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) как и почему правильно дышать в повседневной жизни. На протяжении всего Курса «Женское здоровье» мы с вами будем учиться правильно дышать, раскрывать грудной отдел и переносить эти полезные привычки в повседневную жизнь. ‼️ Присоединяйтесь со скидкой к 8-недельному базовому комплексному Курсу «Женское здоровье»⬅️ #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #послеродов #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #женскоездоровье #дыхание #диафрагмальноедыхание

ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ 🍑 полезнее, чем кажется! Для осанки, упругих ягодиц и женского здоровья | Техника выполнения. 👋 Сегодня разбираем одно из самых полезных и эффективных упражнений для женского здоровья — Ягодичный мост! Это не просто про красивый силуэт, а в первую очередь про здоровье нашего тазового дна, осанки и гормонального фона. 💖 Технику выполнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Кому особенно полезно это упражнение: ✅ Всем, кто ведет сидячий образ жизни. ✅ Девушкам, мечтающим о подтянутых и округлых ягодицах без «ушей». ✅ Тем, кто испытывает дискомфорт или боли в пояснице. ✅ Будущим и состоявшимся мамам для подготовки и восстановления. ✅ Женщинам для профилактики возрастных изменений и поддержания тонуса интимных мышц. Ставьте лайк, если полезно! ❤️ И делитесь этим видео с подругами — здоровье должно быть у каждой из нас! ☝️ Выполнять упражнения важно комплексно! Поэтому ждём вас на бесплатном 5-дневном марафоне «Здоровое тело». Чем полезен «Ягодичный мост» для женского здоровья? Упражнение «Ягодичный мост» – это настоящая must-have практика для любой женщины, которая заботится о своем здоровье, красоте и самочувствии. И вот почему: ✅ Укрепление мышц тазового дна. Это ключевая польза! Упражнение великолепно тонизирует эти мышцы, что является лучшей профилактикой опущения органов малого таза (особенно актуально после родов и с возрастом). Также это улучшает качество интимной жизни и помогает контролировать работу мочевого пузыря. ✅ Подтяжка и форма ягодиц. Мост целенаправленно прорабатывает ягодичные мышцы, помогая приподнять их, сделать более упругими и округлыми, без увеличения объема бедер. Это естественный "лифтинг" без операции. ✅ Здоровье спины и красивая осанка. Укрепляя ягодицы и мышцы кора, вы разгружаете поясницу, что является отличной профилактикой болей в спине (особенно при сидячем образе жизни). Уходит сутулость, появляется красивая, уверенная осанка. ✅ Улучшение кровообращения в органах малого таза. Регулярное выполнение упражнения стимулирует приток крови к области малого таза, что благотворно сказывается на работе яичников, матки и кишечника. Это может помочь уменьшить болезненность при менструации и нормализовать цикл. ✅ Стабильность гормонального фона. Улучшенное кровообращение в области таза способствует лучшему питанию яичников, что положительно влияет на синтез гормонов. #ЯгодичныйМост #ЖенскоеЗдоровье #УпражненияДляЖенщин #ТазовоеДно #Ягодицы #Осанка #ФитнесДома #ВосстановлениеПослеРодов #Зож #КрасиваяОсанка #ГормональноеЗдоровье #УпражненияПриБолиВСпине #ФитнесДляМам #КакПодкачатьЯгодицы #ЗдоровыйОбразЖизни #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Как неправильно держать телефон? Стандартная ситуация — взяли телефон в руки, задумались, расслабились, спина скругляется и появляется живот. Знакомо? Тогда это видео для вас! ⬆️ В этом видео эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) показывает как неправильно держать телефон и какая же тут связь с большим животом. Часто замечаете за собой такое состояние? Поделитесь в комментариях или просто помашите 👋 #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #профилактикаосанки #осанкачеловека #разминка #профилактиканарушенийосанки #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #осанкакоролевы Возможно, вы искали: упражнения для осанки, как исправить осанку, упражнения для спины, гимнастика для осанки, как избавиться от сутулости, упражнения для осанки женщинам, упражнения для осанки для женщин в домашних условиях, как исправить осанку женщине, осанка женщины упражнения после 40, осанка женщины упражнения после 50, упражнения для красивой осанки для девушек, как убрать холку на шее сзади женщине упражнения, упражнения для осанки грудного отдела женщинам, йога для осанки для женщин, пилатес для осанки для начинающих женщин, упражнения для прямой осанки и красивой походки, как убрать сутулость и выпрямить плечи, упражнения для спины чтобы не горбиться, упражнения для широкой спины девушке, упражнения для осанки на рабочем месте, упражнения для осанки у стены, упражнения с палкой для осанки женщинам, упражнения с фитболом для осанки, упражнения при сколиозе у женщин, упражнения при кифозе, упражнения для осанки при сидячей работе, простые упражнения для осанки ежедневные, лучшие упражнения для исправления осанки, Неправильная осанка, Нарушение осанки, Искривление позвоночника, Сутулость, Как исправить осанку, Последствия неправильной осанки, Чем опасна сутулость, Боли в спине из-за осанки, Упражнения для коррекции осанки, Как проверить осанку, Корректор осанки, Как исправить осанку в домашних условиях, Лучшие упражнения при сутулости, Как избавиться от горба на шее, Чем опасна неправильная осанка для женщин, Как сидячая работа влияет на позвоночник

Как правильно дышать? Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) показала технику выполнения диафрагмального дыхания. Вторая часть техники выполнения в следующем видео. Диафрагмальное дыхание: польза для женского здоровья 🌿 ✅ Снижение стресса – уменьшает уровень кортизола, улучшает эмоциональное состояние. ✅ Улучшение кровообращения – поддерживает здоровье органов малого таза. ✅ Помощь при ПМС и менопаузе – снижает спазмы и перепады настроения. ✅ Укрепление мышц тазового дна – профилактика опущения органов и недержания. ✅ Детокс-эффект – стимулирует лимфоток и очищение организма. #дыхание #диафрагмальноедыхание #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #расслабление #дыхание #релакс #пп #зож Возможно, вы искали: диафрагмальное дыхание для женщин, польза диафрагмального дыхания для женского здоровья, дыхательные упражнения для гормонального баланса, как правильно дышать животом женщинам, дыхание для расслабления и снятия стресса у женщин, техника глубокого дыхания для женского здоровья, диафрагмальное дыхание при пмс и климаксе, дыхательные практики для восстановления после родов, упражнения для диафрагмы и тазового дна, дыхание для улучшения кровообращения в малом тазу, как диафрагмальное дыхание влияет на женские гормоны, дыхательная гимнастика для нормализации цикла, диафрагмальное дыхание для уменьшения болей при месячных, дыхательные техники для повышения женской энергии, упражнения для диафрагмы при эндометриозе, как дыхание помогает при климактерических приливах, дыхательная практика для укрепления мышц тазового дна, влияние глубокого дыхания на женскую репродуктивную систему, дыхание животом для улучшения лимфотока у женщин, йога и диафрагмальное дыхание для женского здоровья

Упражнение «Брюшная помпа» – это дыхательно-мышечная техника, которая полезна не только для общего здоровья, но и особенно для женского организма. Технику выполнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Чем полезна «брюшная помпа» для женского здоровья? ◾️ Улучшает кровообращение в органах малого таза ▫️ Стимулирует приток крови к матке, яичникам и мочеполовой системе. ▫️ Помогает при застойных явлениях, которые могут вызывать болезненные месячные, ПМС и даже бесплодие. ◾️ Нормализует гормональный баланс ▫️ Улучшает работу надпочечников и яичников, что способствует регуляции менструального цикла. ▫️ Может облегчить симптомы менопаузы (приливы, перепады настроения). ◾️ Укрепляет мышцы тазового дна ▫️ Профилактика опущения органов (особенно после родов). ▫️ Улучшает тонус интимных мышц, что полезно для сексуального здоровья. ◾️ Помогает при запорах и вздутии ▫️ Активизирует перистальтику кишечника, что важно для женщин, склонных к запорам. ◾️ Снижает стресс и напряжение ▫️ Глубокое диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность и раздражительность. ◾️ Поддерживает репродуктивную функцию ▫️ Улучшает питание тканей, что важно для женщин, планирующих беременность. ⚠ Основные противопоказания: Менструация (первые дни). Беременность. Острые воспаления в малом тазу (кисты, эндометриоз в стадии обострения). ☝️ Выполнять упражнения важно комплексно! Поэтому ждём вас на бесплатном 5-дневном марафоне «Здоровое тело». #ЖенскоеЗдоровье #ЙогаДляЖенщин #ЗдоровыйОбразЖизни #УпражненияДляТазогоДна #ГормональныйБаланс #ПМС #БрюшнаяПомпа #ЖенскаяЙога #ЗОЖ #НатуральноеЗдоровье

Почему важно повторять упражнения? «Почему некоторые упражнения повторяются изо дня в день? Неужели не лучше каждый день новые?» Об этом в коротком видео рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Причины повторений: 🔹 Тело нуждается в закреплении правильной техники и адаптации мышц. 🔹 Постепенное увеличение нагрузки безопаснее для здоровья. 🔹 Некоторые упражнения направлены на укрепление глубоких мышц таза и спины, что требует регулярности. Почему не стоит менять упражнения каждый день? 🔹 Риск перегрузки из-за отсутствия привыкания. 🔹 Снижение эффективности (организму нужно время для положительных изменений). 🔹 Комплексные тренировки делают акцент на качестве, а не на разнообразии. 💡 Вывод: Повтор упражнений — это осознанный подход к здоровью, а не недостаток программы. Главное — системность и умеренность! ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ Ждём вас на 8-недельном базовом комплексном курсе «Женское здоровье» ⬅️ #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #упражнениякегеля #опущение #недержание #упражненияпослеродов #упражнениядляспины

Три положения осанки — два неоптимальных и одно оптимальное. ⠀ Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) подробнее рассказывает про оптимальное положение. О неоптимальных в предыдущем видео. ⠀ Почему правильная осанка — основа женского здоровья? ⠀ ✅ Защита репродуктивной системы Ровный позвоночник = правильное кровообращение в малом тазу → профилактика гинекологических заболеваний ⠀ ✅ Стройность и грация Прямая спина визуально уменьшает талию на 2-3 см, подтягивает грудь ⠀ ✅ Профилактика возрастных изменений Предотвращает: "Вдовий горб" Остеохондроз Хронические боли ⠀ ✅ Энергия и настроение Раскрытая грудная клетка → глубокое дыхание → больше кислорода → высокая продуктивность ⠀ 💡 4 простых правила: 1️⃣ Сидите с опорой на поясницу 2️⃣ Делайте перерывы каждые 30 минут 3️⃣ Укрепляйте мышцы кора (планка 1 мин/день) 4️⃣ Выполняйте простые упражнения из бесплатного 5-дневного марафона «Здоровое тело» ✨ ⠀ #ЖенскоеЗдоровье #ИдеальнаяОсанка #Профилактика #ЗОЖДляЖенщин #КрасотаИЗдоровье #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #формированиеосанки

«Качаю пресс, а живот не уходит 😫» Или почему не работают классические упражнения на пресс? 👩🏼‍🏫 Классические упражнения на пресс — подъёмы ног в висе и лёжа, скручивания, уголки — действительно помогают развивать мышцы, но какие? В любом движении принимает участие целый комплекс мышц, какие-то работают более интенсивно, какие-то менее. Когда мы качаем пресс привычным образом, у нас преимущественно работает подвздошно-поясничная мышца. Она находится достаточно глубоко внутри нашего тела: начинается от поясничного отдела позвоночника и тянется вниз, проходя через таз. Это одна из самых мощных мышц-сгибателей в нашем теле. Поднимите прямую ногу, подтяните бедро к уровню живота — это всё работа пояснично-подвздошной мышцы и её «соратников» — портняжной мышцы и четырёхглавой мышцы бедра. Именно они обеспечивают выполнение многих классических упражнений на пресс. При этом, прямая мышца живота включается достаточно слабо, только для того чтобы стабилизировать поясницу. ❌ Если у вас есть диастаз или пупочная грыжа, классические упражнения на пресс могут вам больше навредить, чем помочь вернуть плоский живот. Во время таких упражнений белая линия растягивается, диастаз увеличивается. ❌ Если у вас исходно есть дисфункции тазового дна, то всё может только ухудшаться: - может развиваться недержание, - ослабевает тазовое дно, - происходит смещение органов малого таза. ⠀ ❇️ Что же делать? ✅ Оценить навык контроля мышц живота , а также оценить его качество. Начните с функционального теста на диастаз — он покажет насколько мышцы способны компенсировать последствия ослабленной белой линии. ✅ Работайте с глубокими мышцами живота и с тазовым дном, чтобы обрести навык контроля над мышцами живота и быть готовыми к более интенсивным нагрузкам. ✅ Выполняйте простые и безопасные упражнения на пресс и всё тело комплексно. ‼️ Приглашаем на бесплатный 5-дневный ✨ марафон «Здоровое тело» ✨ ⬅️ #ЖенскоеЗдоровье #ЗдоровьеЖенщины #КрасивоеТело #ФитнесДляЖенщин #УпражненияДома #ЗаботаОСебе #ТелоМечты #ФитнесПослеРодов #ВосстановлениеПослеРодов #ВосстановлениеПослеРодов

Три положения осанки — два неоптимальных и одно оптимальное. ⠀ Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) подробнее рассказывает о неоптимальных положениях. ⠀ Как неправильная осанка вредит женскому здоровью? 5 опасных последствий ⠀ 🔺 1. Гинекологические проблемы Перекос таза → нарушение кровообращения в малом тазу → болезненные месячные, риск бесплодия ⠀ 🔺 2. Преждевременное старение Сутулость → деформация позвоночника → "вдовий горб", второй подбородок ⠀ 🔺 3. Проблемы с грудью Округлые плечи → провисание груди → нарушение лимфотока ⠀ 🔺 4. Нарушение пищеварения Сдавленные органы → запоры, вздутие, изжога ⠀ 🔺 5. Хроническая усталость Неправильное дыхание → кислородное голодание → низкая энергия ⠀ 💡 Как защититься? ✔️ Контроль положения за компьютером и в жизни в целом ✔️ 10 минут упражнений в день Приглашаем на бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» ✨ ⠀ Про оптимальную осанку в следующем видео ⠀ #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #формированиеосанки #профилактиканарушенийосанки #осанкаупражнения #Осанка #КрасиваяСпина #ЖенскиеПроблемы