КОЛЕСО ЖИЗНЕННОГО БАЛАНСА Колесо жизненного баланса- это простой и эффективный аналитический инструмент, который дает возможность определить текущее состояние сфер вашей жизни и наметить цели для улучшения каждой из них. Технику в 70-х годах прошлого века придумал американский коуч -Пол Майер, основатель Института мотивации успеха, автор более 100 книг по саморазвитию Как правило, усиленный фокус внимания на каких-то одних сферах жизни создает дефицит благополучия в других. Например особая сосредоточенность на карьере, приводит к проблемам в семье и иногда несет угрозу здоровью. Чтобы достичь гармонии в жизни , необходимо уравновесить все области. ЦЕЛЬ МЕТОДА - выявить проблемные сферы, для достижения стабилизации в целом. Алгоритм работы с колесом баланса Данная методика представляет собой круг, разделенный на 8-12 секторов (в классическом варианте их 6). Количество областей определяется индивидуально и зависит от того, что считается важными для полноценной жизни.
ШАГ 1. Можно выделить около 6-12 секторов: * Семья ( отношения с мужем/женой, отношения с родителями, детьми, атмосфера в семье) * Здоровье (Это про то, как мы следим за своим организмом: полноценно и полезно питаемся, во время обследуемся, как хорошо мы спим, уделяем время для прогулок и легкого спорта) * Карьера (Сектор отражающий то насколько вы удовлетворены той деятельностью, которой зарабатываете себе на жизнь, приносит ли она вам удовльствие, удовлетворены ли собственной самореализацией) * Финансы (хватает ли вам своего дохода?) * Друзья, окружение (здесь можно оценить отношения с друзьями, коллегами, определить свой положение в социуме) * Хобби, увлечения (как вы реализуете свой творческий потенциал, отдыхаете душой ) * Личностный рост (то, что делает нас лучше) * Условия жизни ( где живете, что вас окружает)
По желанию можно добавить и другие сферы, например: внешний вид, путешествия ШАГ 2.
Оцените то, насколько вы удовлетворены каждым сектором от 1 (совсем не удовлетворены) до 10 (полностью удовлетворены)
ШАГ 3. Теперь оцените общую картину колеса, где меньше всего баллов? Какие области требуют особого внимания и усилий? ШАГ 4. Следущий шаг направлен на постановку целей и приоритетов. Важно определить что конкретно может улучшить положение дел в данной области? Подробно пропишите и следуйте поставленным целям для достижения баланса.
Таким образом колесо баланса это универсальный и простой аналитический инструмент, который подойдет каждому. С его помощью можно подсветить проблемные области жизни, уравновесить их и таким путем достичь личностного роста. Для отслеживания эффективности и динамики рекомендуется применять данный метод раз в 2-6 месяцев.
1 год назад