ЛАРА КРАУФМАН

ПРОСТАЯ ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ ⠀ Если вы устали, напряжены, нервничаете, выполните простую технику и сразу почувствуете себя более спокойно и расслаблено. ⠀ На выполнение этой практики вам потребуется 5 минут. ⠀ Сядьте или лягте с ровной спиной, закройте глаза, вдыхайте воздух через нос и выдыхайте через открытый рот. Вновь вдох через нос, и на каждом выдохе чувствуйте как ваше тело расслабляется, напряжение уходит. Продолжайте дышать в течение 5 минут и более, сколько вам захочется. ⠀ В конце практики сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд, и медленно выдохните через открытый рот. ⠀ Когда будете готовы, открывайте глаза. Практика закончена. ⠀ Удачного расслабленного вам дня! 💚 ⠀ #самооценка #самоценность #счастье #счастьеженщины #женскоесчастье #будьсчастлива #счастьеесть #секрет #женскийпсихолог #психология #психологияотношений #отношения #гештальт #гештальт_подход #гештальт_терапия #гештальт_терапевт #чувства #эмоции #психолог #прихология_отношений #любовь_к_себе #желания #практика #женские_практики #дыхание #практика_дыхания #техника_расслабления

МОИ ПЛАНЫ НА ВЕСНУ 🌷 ⠀ Это будут точно не рутинные дела, которые я делаю почти ежедневно, а именно дела для души, для восполнения внутренней энергии. ⠀ 1. Отправиться в путешествие 2. Написать сказку про весну 3. Углубиться в изучение английского языка 4. Обучение в фотошколе 5. Устроить весеннее обновление дома 6. Пересадить домашние цветы 7. Попробовать что-то новенькое и экзотическое из еды 8. Найти 3-5-7-листный цветочек сирени, загадать желание и съесть его 9. Сплести венок из одуванчиков или других весенних цветов 10. Побольше гулять и дышать таким «вкусным» воздухом. 11. Прогуляться по весеннему лесу, насладиться там пением птиц, послушать тишину. 12. Расхламить дом от ненужных вещей. 13. Чаще встречаться с друзьями 14. Покормить уток 15. Устроить себе марафон новых медитаций ⠀ А какие планы на эту весну у вас? Делитесь в комментариях 🙏 ⠀ #весна #планы_на_весну #психолог #гештальт_терапевт #марафон #утки #хорошая_погода #путешествие #сказка #лес #фото #медитации #английский #цветы #домашние_цветы #дом #лес

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ НЕОБХОДИМА ПОДДЕРЖКА ⠀ Важность и нужность поддержки переоценить трудно. Она дает опору, веру в себя, мотивацию. ⠀ Но, бывает так, что получить поддержку именно в том формате, в котором она будет помогать двигаться вперед, не всегда получается. ⠀ Не всегда поддержат близкие, родные. Зачастую бывает даже наоборот. Они пресекают все начинания каким-то нелепым словом, либо говорят, что ничего не выйдет, что надо оставить все как есть. И человек сдувается, ему уже не кажутся такими гениальными его планы, падает настроение, опускаются руки, и все возвращается на круги своя, так и не начавшись. Напряжение растёт, внутренний дискомфорт тоже, цели хоронятся под грудой повседневных дел. ⠀ Что же с этим делать? ⠀ Можно, конечно, оставить все как есть, погрустить по не реализованным планам, и забыть. ⠀ А можно научиться запрашивать поддержку у тех людей, которые в состоянии ее дать. ⠀ ✔️ Например, если у вас есть желание заняться чем-то новым: хобби, увлечение, бизнес, найдите себе единомышленников в данной сфере. В наше время сделать это совсем не сложно. Вы можете вступить в любое сообщество по интересам, общаться там с участниками. С теми, которые только начинают свой пусть, возможно обмениваться своими мыслями, странами, поддерживать друг друга. У тех, которые прошли определенный путь в интересующей вас сфере, попросите поделиться опытом, как им это удалось, с чем столкнулись, что им помогало. ⠀ ✔️ Если вам нужна поддержка-сочувствие, обратитесь к друзьям, которые выслушают и не будут давать непрошеные советы. К тем, с кем можно просто поговорить по душам, поплакать вместе. ⠀ ✔️ Научитесь самоподдержке. Это та опора, которая будет с вами всегда. ⠀ ✔️ За поддержкой можно обращаться к психологу, где вы получите именно то, за чем пришли. ⠀ Поделитесь в комментариях, как вы получаете поддержку, когда нуждаетесь в ней 🙏 ⠀ #поддержка #психолог #друзья #единомышленники #психология_отношений #психолог_онлайн #поддержка_психолога

ЖЕЛАНИЯ СОЗДАНЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СБЫВАТЬСЯ.. ⠀ Тема исполнения желаний - моя самая любимая! Получение желаемого - это радость, счастье, кайф, эйфория, как хотите назовите, но это состояние не перепутать ни с чем. Оно дает силы, энергию, открывает возможности. Мне кажется, я знаю тысячи способов как получить то, что хочется. ⠀ Сейчас напишу об одном из них. Я являюсь энергопрактиком, и конечно же использую это для исполнения своих желаний. ⠀ Вы слышали когда-либо что-то про энергию Кундалини? Это это наша главная жизненная сила, присутствующая в теле человека, она оживляет и стимулирует наше тело и сознание. Кундалини также называют силой змея, которая представлена в виде змеи, свернувшейся на основании позвоночника. ⠀ Эта энергия изначально находится в дремлющем состоянии, она не активна, если вы не работаете с ней. ⠀ Я практикую два способа работы с данной энергией. Это Кундалини йога и Кундалини Рейки. Про йогу не буду сейчас ничего писать, поскольку это очень обширная тема. ⠀ Расскажу про Кундалини Рейки (КР). ⠀ КР — очень безопасный и нежный способ пробудить Кундалини энергию. Когда вы проходите посвящение в нее, и начинаете практиковать, медитировать, ваша жизнь меняется на глазах. Появляется больше жизненной энергии, сил, вам хочется заниматься творчеством, любимыми делами, радоваться каждому дню. КР помогает исполнять желания, причем получается все быстро и легко, все складывается как будто бы само собой. ⠀ Для того, чтобы получить посвящение в Кундалини Рейки, напишите мне о своей желании в комментариях. ⠀ #рейки #кундалини_рейки #исполнение_желаний #желания #практики #практики_рейки#желания #исполнениежеланий #счастье #радость #притяжение #законпритяжения #силамысли

КАК НАЙТИ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ, ДАЖЕ ЕСЛИ ВСЕ СПОСОБЫ УЖЕ ИСПРОБОВАНЫ ⠀ Рассказываю…. ⠀ Допустим, у вас есть проблема, решение которой вам в настоящий момент не по силам. Вы перепробовали все способы, придумали новые, НО решение все не приходит на ум. Ни советы, ни Гугл не помогают. ⠀ Почему так происходит? Потому что в вашем арсенале мыслей и идей нет подходящей на данный момент. Вы не видите пути, который приведёт вас к желаемому результату. Нет их не потому, что вы как-то не так думаете, а потому что решение проблемы лежит за пределами вашего видения и понимания. ⠀ Что же делать в такое ситуации? ⠀ ✔️ Как вариант, обратиться к психологу, который поможет расширить вашу картину мира, и натолкнуть на варианты разрешения проблемной ситуации. ⠀ ✔️ Работать со своим подсознанием, чтобы найти и использовать свои ресурсы для решения проблемы. Сделать это можно через путешествие в Хроники Акаши. ⠀ Хроники Акаши (ХА) - это информационное поле, в котором содержатся ответы на все вопросы о прошлом, настоящем и будущем. Попасть туда вам поможет проводник ХА через медитацию. В ХА вы получите ответы на свои вопросы, и возможно даже больше, чем ожидали. Погружение в ХА возможно онлайн, не выходя из дома. ⠀ Если у вас есть какая-то проблема, решить которую вы до сих пор не смогли, пишите в комментариях, и я помогу вам 🙏 ⠀ А у вас был опыт путешествия в Хроники Акаши? Делитесь в комментариях 👇 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #хроники_акаши #психолог #найти_решение #решение_проблемы #способы_решения_проблемы #разрешение_ситуации #проводник_хроник_акаши

ЗАЧЕМ НУЖЕН СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК ⠀ Сейчас буду вас пугать 😃 ⠀ Что происходит, если вы не завтракаете: - у вас не будет энергии днем, могут быть слабость и головокружение - вы можете набирать вес, так как прием пищи в первый час после пробуждения снижает уровень гормона «кортизол», при повышенном уровне кортизола организм будет делать жировые запасы, особенно если вы побольше покушаете в обед и вечером - при отсутствии завтрака снижаются память и внимание - снижается иммунитет - отсутствует хорошее настроение ⠀ Почему важен сбалансированный завтрак: - в баланс продуктов для приема пищи входят белки, жиры и углеводы. - углеводы дают энергию (каши, крупы, овощи, фрукты) - белок (яйца, мясо, рыба) - это важнейший элемент пищи, за счет него питаются и строятся практически все клеточки организма, особенно важен белок для спортсменов, он формирует мышцы - жиры (масла, жирная рыба, мясо, авокадо, семена тыквы и кунжута) - все это источники энергии, строители клеток, помогают усваивать витамины из пищи, делают эластичными кожу, сосуды). ⠀ Когда вы кушаете сбалансированно, ваш организм вырабатывает много энергии, вес приходит в норму, организм здоров! ⠀ Поделитесь в комментариях завтракаете ли вы 🙏 ⠀ В посте перечислены не полный перечень продуктов, которые содержат БЖУ, и не все причины, по которым необходимо питаться сбалансированно. Если данная тема вам интересна, ставьте ❤️, буду писать больше. #завтрак #пп_питание #сбалансированный_завтрак #здоровье #стройность #спорт #нутрициология #здоровое_питание

УЗНАЙ, ЧТО ЖДЁТ ТЕБЯ В МАРТЕ ⠀ Зажми экран и получи свое предсказание на март ⠀ Ставь 👍, и пиши в комментариях, что получилось ⠀ #предсказания #предсказания_на_март

ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЯ ЧЕРЕЗ РИСОВАНИЕ ⠀ Допустим, у вас есть желание, и оно никак не сбывается. Может быть, вы уже даже что-то делали для его исполнения, но результата пока нет. ⠀ Сейчас вам расскажу один очень эффективный способ, с которым ваше желание точно исполнится. ⠀ Эта методика придумала мною и опробована не один раз. Пока не подводила. ⠀ 1. Возьмите любимые вами предметы для рисования: бумага, карандаши, фломастеры, краски, кисти, картину по номерам, все, что вашей душе угодно, и чем вы любите рисовать. 2. Прежде чем приступить к рисованию, обдумайте свое желание и сформулируйте его в позитивном ключе, без частичек «не». 3. Приступайте к рисованию. 4. Когда будете рисовать, думайте только о своём желании, думайте так, что оно уже сбылось, желаемое уже в ваших руках. 5. Рисуйте ежедневно по 15 и более минут, в процессе творчества думая только об уже исполнившемся желании. Вы можете проговаривать желаемое, визуализировать его, войдите в такое состояние, в котором вы действительно поверите, что получили то, чего хотите. 6. Вы можете рисовать неделю, и даже месяц, срок рисования только на ваше усмотрение, важно делать это ежедневно. 7. После того как рисунок будет завершен, повесьте его на видное место, чтобы взгляд цеплял его несколько раз в день. ⠀ Желаю вам скорейшего исполнения ваших желаний! ❤️ ⠀ #желание #исполнение_желаний #мечты_сбываются

Опубликовано фото

Единственно, что врожденно людям — это любовь к самому себе. И цель жизни каждого человека — счастье! Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух, господа, только из двух: спокойная душа и здоровое тело. ⠀ Михаил Булгаков ⠀ #счастье #психология_счастья #здоровое_питание #ПП #любовь_к_себе

ПРО ПЕРВЫЙ ОПЫТ ⠀ Когда мне было 11 лет я в первый раз варила спагетти. Мне хотелось именно самой их приготовить. Дома никого не было, о Гугле речь тогда воообще не шла. ⠀ Я не помню откуда я знала, что их надо сварить, а потом обжарить на масле. Видимо подсмотрела у родителей. Огонь был сильный, кончики спагетти подгорели, потому что я их «поставила» в воду и чего-то ждала. Сейчас не помню, конечно же, подробностей, но припоминаю, что когда я попробовала их на сковороде, они были не то, что al dente, а откровенно говоря сырые, ну или сухие, не знаю, какое там правильное слово надо применить. И мне пришлось их засовывать обратно в кастрюлю и доводить до готовности, а потом я съедала по одной макаронине каждую минуту, чтобы убедиться в мягкости и вкусности. ⠀ ⠀ Зато этот опыт по приготовлению спагетти остался со мной на всю жизнь. Но, я до сих пор пробую их перед тем как закончить варку. 😂 ⠀ Практически также происходит и со всем остальным в нашей жизни. Первый опыт вполне себе может быть неудачным, но из него всегда можно вынести урок, если не ругать себя и не бросать начатое. ⠀ Все мы когда-то учились ходить, говорить, читать, готовить, пользоваться смартфонами, водить авто, и много чего еще. Не все получалось гладко и сразу. Но ведь получилось! Научились! ⠀ И сейчас мне хочется сказать вам, чтобы вы не сдавались, не боялись трудностей, шли вперёд к своим целям. Если что-то не получилось с первого раза, это совсем не значит, что вы не сможете этого сделать никогда. Сможете! У вас обязательно все получится. Главное - не сдаваться! Все приходит с опытом. А что такое опыт? Это неопределенное количество повторений каких-либо определенных действий. И у каждого оно свое. ⠀ Вот такая мотивашечка вам сегодня от меня 😉. ⠀ #психолог #первый_опыт #варим_спагетти #верь_в_себя

А ВЫ ЛЮБИТЕ РИСОВАТЬ? ⠀ Я люблю, ОЧЕНЬ, но не умею 😂. Поэтому уже много лет моё спасение это картины по номерам. Такое рисования для меня особый кайф, своего рода медитация, время, проведенное наедине с собой, без мыслей, чувств и эмоций. Только блаженное спокойствие! ⠀ У меня этих картин собралась внушительная коллекция, самые ценные для меня остаются дома, некоторые я дарю, иногда рисую для кого-то. Беру картину и вижу, что вот у этого человека она будет идеально смотреться, она заранее гармонирует с ним. ⠀ Картины эти я рисую (или пишу, не знаю как правильно это назвать) не просто так, а всегда с намерением, проще говоря программирую себя и картину на исполнение определенного желания. И они сбываются! Все! Это мой авторский метод исполнения желаний через рисование картин по номерам! 😄 ⠀ Интересно? Поделиться ? Жмите на ❤️, ставьте любой смайл в комментариях, и я раскрою вам свой секрет как получить желаемое быстро и с удовольствием. ⠀ #психолог #картины #картина_по_номерам #желание #исполнение_желаний #рисование ⠀