КОД | Женский фитнес

🧪Настоящая наука о том, что вы уже чувствовали — или боитесь почувствовать После родов — тело и тазовое дно — находятся под колоссальной нагрузкой. И если не вернуть им правильную опору и внимание, последствия могут быть непростыми: от тяжести и дискомфорта до проблем с интимной жизнью, осанкой и здоровьем тазовых органов Алмазики 💎 мы ни раз уже обсуждали этот вопрос, но давайте обратимся к свежим исследованиям?⬇️ 1️⃣У мам, кто начинает тренировки мышц тазового дна в первые 12 месяцев после родов — риск недержания мочи снижается на ~37%, а пролапса тазовых органов — на ~56% 2️⃣Специальные...

В ответ на пост Алмазики 💎 мы планируем праздновать День Матери и дарить подарки до 30 ноября, поэтому включайте уведомления и оставайтесь на связи 🧘‍♀️❤️

Мамы — маленькие герои каждой семьи, которым очень нужна поддержка и забота ❤🫂 Ведь они так много держат на себе. Когда в семье появляется ребёнок, тело переходит в режим бесконечного дежурства. Тем временем в теле постоянно растет чувство усталости ❗И самое важное: мы даже не воспринимаем это как проблему. Мы просто живём дальше. Потому что в приоритете — малыш, дом, дела. А своё тело можно поставить «на потом» Мы слышим и знаем, как твоему телу нужна поддержка 🧡 с 28 по 30 ноября каждая, кто присоединяется к «Я Здорова 2...

Ну что, мы все ближе и ближе к действительно самому нежному, но очень важному празднику — Дню матери 🤱 Поэтому, Мамы, давайте сегодня будем откровенны⬇️ часто именно вы теряете связь с телом быстрее остальных. Вот почему это происходит: 😢 После родов тело меняется — сильно и надолго Матка постепенно уменьшается, гормональный фон перестраивается, внутренние органы возвращаются «на свои места», мягкие ткани и мышцы — тоже Поэтому легко «отключиться» от себя, просто чтобы «выживать» в новом статусе Мамы 🤱 🤯 Психика тоже перестраивается После родов у многих женщин появляются сложности: недовольство телом, ощущение, что «своей себя» больше не чувствуешь...

❓ Если бы твой ребёнок подбежал со словами: мне тяжело дышать или у меня болит спинка, ты бы побежала помогать? Да, и еще 100 раз да! Но почему, когда твоё тело из раза в раз подает сигналы или сковывает движения — мы продолжаем его игнорировать? 🤽‍♀️ Наше тело миллионами лет совершенствовалось в ходе эволюции. Училось подавать сигналы и компенсировать любое воздействие. Давай вновь начнем к нему прислушиваться? 👉 Чувствуешь, что дыхание стало поверхностным, коротким — диафрагма зажата, живот не включается в процесс 👉 ПМС стал сильнее или появился дискомфорт и боли в начале цикла — тазовое...

Экспертный комментарий от Лидии Величко 🧡👇

💖💫 Наша звездочка летит Внутри «Я Здорова» уже стартовал ознакомительный модуль. Мы уже читаем и радуемся вашим отзывам и эмоциям 🫂 #️⃣ «Сделала первую практику. Рыдала — как мне это было нужно» 🔢 «Маленькая перезагрузка — то, что было нужно» ⏫️ «Почувствовала спокойствие, ушли лишние мысли» Что уже доступно на платформе курса: • Знакомство с форматом...

🤩🤩 🤩🤩 А давайте обсудим что все-таки делать с животом этим? Что делать, если ты и ешь правильно, и вроде бы двигаешься постоянно — а живот всё равно на месте? Часто дело не в калориях, а в том, как устроено женское тело 🔽 🤩 Диафрагма — это центр тела Диафрагма → живот → таз работают в связке. Если диафрагма застыла, система ломается и ищет компенсации. Таз выкручивается вперед, живот — выпирает 😠 Висящий живот ≠ всегда жир. Часто это: • вздутие и замедленная перистальтика • застой лимфы и жидкости • напряжение в тазовом дне и диастаз Каждая причина требует свое решение...

💎Алмазики, дорогие, а давайте сегодня поговорим про.. мужчин? 💬 Почему мужчинам иногда нужно «трудиться» и тренироваться для здоровья сердца усерднее? Китайские ученые проанализировали данные ~80 000 человек старше 50 лет, которые занимаются по норме ВОЗ (это около 150 минут в неделю). И что же они выяснили? 🎎 Одинаковая физическая нагрузка даёт разный эффект для профилактики риска сердечных болезней среди женщин и мужчин Проще говоря: ▶️ при 150 минут тренировок в неделю у женщин снижается...