pohudeypp

Пойдёмте в магазин‼️ 🟡Друзья, давайте обсудим, какое мясо лучше подходит для правильного питания и как выбрать качественное мясо в магазине. Лучшие варианты мяса на ПП ✅Куриная грудка - минимум жира, максимум белка ✅Индейка - диетичная, легче усваивается ✅Телятина/говядина постная - источник железа и цинка ✅Кролик - одно из самых лёгких и нежирных видов ✅Нежирная свинина (части: окорок, корейка) - допустима на ПП в умеренных порциях...

Кардио тренировка от отеков #тренировка

🟡Знаете ли вы, что железо - это не просто витамин “для крови”? Это ключевой игрок в нашем энергетическом обмене! ➡️Транспорт кислорода. Железо входит в состав гемоглобина - белка, который переносит кислород к клеткам. Без кислорода наши мышцы и органы не смогут вырабатывать энергию, а усталость наступает быстрее. ➡️Энергия на клеточном уровне. Железо участвует в работе митохондрий - “энергетических станций” клеток. Оно помогает превращать пищу в АТФ, молекулу, которая питает все наши процессы: движение, мышление, восстановление...

Куриный пирог для тех, кто следит за питанием КБЖУ 100 гр :120/13/2,5/9 Ингредиенты: - молоко 150 гр - яйцо 2 шт - мука 80 гр - лёгкий сыр 60 гр - помидоры 250 гр - куриное Филе 300 гр - сода, соль, специи Выпекать 40-50 мин при 180С #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Сытный салатик с фасолью и кукурузой🥗 Ингредиенты: ✔️Фасоль консервированная - 150 гр ✔️Кукуруза консервированная - 100 гр ✔️Авокадо - 1 шт ✔️Красный лук - 50 гр ✔️Болгарский перец - 100 гр ✔️Зелень - по вкусу ✔️Сок лайма - 1 ст.л ✔️Масло авокадо - 1 ст.л Способ приготовления: 👆Нарезать авокадо, красный лук и болгарский перец кубиком. 👆Смешать с консервированной фасолью и кукурузой. 👆Для заправки смешать мелко нарезанную зелень, сок лайма и масло авокадо...

Отдохните сегодня, и ни о чем не думайте! Всем хорошей субботы❤️

Кукуруза - суперфуд на каждый день!🌽 ▶️Кукуруза - не просто вкусная крупа, это целый кладезь полезных веществ! Её польза: ✔️Клетчатка: поддерживает пищеварение, помогает контролировать уровень сахара в крови и надолго сохраняет чувство сытости. ✔️Витамины группы B: B1, B3, B5 и B6 участвуют в выработке энергии, поддерживают работу нервной системы и метаболизм углеводов. ✔️Антиоксиданты: лютеин и зеаксантин защищают глаза, а каротиноиды замедляют процессы старения и поддерживают здоровье кожи...

Домашняя гранола для завтраков и перекусов🥯 Ингредиенты: ✔️Овсяные хлопья - 100 гр ✔️Ассорти орехов - 30 гр ✔️Льняные семечки - 1 ст.л ✔️Семечки подсолнечника - 1 ст.л ✔️Кокосовое масло - 2 ст.л ✔️Мёд - 2 ст.л ✔️Какао-порошок - 1 ст.л Способ приготовления: ➡️Смешайте все ингредиенты в глубокой миске до однородности. ➡️Выложите смесь в корзину аэрогриля. ➡️Запекайте при 175°C 10 минут, перемешав один раз в середине приготовления...

Утренняя тренировка #тренировка

Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет! Доброе утро счастливые люди ❤️

Маффины с брокколи 🥦 Ингредиенты: ⚪️Брокколи - 50 гр ⚪️Курица отварная - 100 гр ⚪️Яйца - 3 шт ⚪️Соль, перец - по вкусу ⚪️Моцарелла - 50 гр ⚪️Орегано - щепотка Способ приготовления: ⬆️Взбить яйца с солью и перцем. ⬆️Смешать яйца с брокколи и курицей. ⬆️Разложить смесь по формочкам для маффинов. ⬆️Сверху посыпать моцареллой и орегано. ⬆️Выпекать в духовке или фритюрнице при 180°С около 10 минут до золотистой корочки...

Почему твоя фигура напрямую зависит от осанки? 🎀Прямая спина не только улучшает внешний вид, она равномерно распределяет нагрузку на мышцы и суставы. И + всегда сама по себе держит твою спину в тонусе. 🎀Правильная осанка может визуально добавить тебе роста и стройности...