pohudeypp

Быстрый ароматный супчик из тыквы 🍲🎃 🔸 На 100 г — 48 кКал 🔸 Б/Ж/У — 2/2/5 Ингредиенты (на 2 порции): ▫️ Тыква — 400 г ▫️ Лук — 1 шт ▫️ Помидоры — 2 шт ▫️ Вода — 400 мл ▫️ Сливки 10% — 100 мл ▫️ Паприка — по вкусу ▫️ Душистые травы — по вкусу ▫️ Соль, перец — по вкусу #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Не жалуйся на вчерашнее. Сделать будущее лучше, используя лучшее из сегодняшнего дня. Доброе утро всем счастливые люди ❤️

Донбури с креветками и яйцом🍤 Ингредиенты: ✔️Яйца - 3 шт ✔️Лук - 2 перышка ✔️Соевый соус - 1 ст.л ✔️Куриный бульон - 1 стакан ✔️Креветки очищенные - 150 гр ✔️Соль, перец - по вкусу ✔️Готовый рис - 200 гр Приготовление: ➡️В миске взбейте яйца, добавьте соевый соус, куриный бульон, воду и мелко нарезанный зелёный лук. Отставьте. ➡️Приправьте креветки солью и перцем, слегка обжарьте на сковороде до готовности. ➡️Вылейте яичную смесь к креветкам, аккуратно перемешайте...

Пилатес на все тело #тренировка

📌Принцип 80/20: как сохранить баланс и не срываться 🔜Друзья, давайте поговорим об одном простом, но гениальном правиле - принципе 80/20. 👇Он звучит так: 80% вашего рациона - это полезные, цельные продукты, а 20% - то, что вы просто любите, даже если это не идеально вписывается в ПП...

Отличный вариант для обеда!🤣🤣🤣

Нежные, аппетитные мини ПП-чизкейки с бананом 🍌🫐 На 100 грамм - 122 кКал Б/Ж/У - 9/4/12 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог – 200 г ▫️ Яйцо – 1 шт ▫️ Банан – 1 шт ▫️ Рисовая мука – 2 ст. л Для украшения: ▫️ Греческий йогурт (10%) – 50 г ▫️ Ягоды – 50 г #рецепты ПП И ПОХУДЕТЬ

Содержание клетчатки в определенных продуктах

Не переживайте за мир С ним все будет хорошо, он справится. Позаботьтесь о том, чтобы самим быть в порядке. ПП И ПОХУДЕТЬ

Доброе утро, друзья!☀️ 🔵Среда- тот день, когда уже чувствуется ритм недели, и можно спокойно, но уверенно двигаться вперёд. 🔵Пусть сегодня всё даётся вам легко, мысли будут ясными, а настроение - тёплым и бодрым...

Вес это просто цифра! Он вообще не про форму тела! Он не показывает, сколько у тебя мышц, и не говорит, сколько в тебе жира. Можно весить больше - и выглядеть круто, подтянуто, рельефно. А можно быть «легче» - и чувствовать себя вялым, без тонуса и энергии. Весы не знают, сколько ты тренируешься, как питаешься, как спишь и как восстанавливаешься...