Like

Миф о том, что дома нельзя получить результат - мы уже развеяли сотнями кейсов из «Жиротопки» теперь «Топка дом». Поэтому сейчас разберём, что лучше выбрать Тренажерный зал позволяет собрать в одном месте просто бОльшее количество разнонаправленных снарядов для тренировок. Дома же мы в основном ограничиваемся работой со свободными весами и/или своим весом. Результат можно получить, как дома, так и в зале. И на пути к телостроительству, тренировки - это лишь один из инструментов. | Ключик единой системы, где также важны питание и восстановление. д Домашние тренировки отлично подойдут тем: Главный недостаток домашних тренировок - это лимитированное количество инвентаря...

Да! И еще у 90% здоровых женщин) Целлюлит - это не патология. С научной точки зрения это нормальное состояние кожи. Целлюлит развивается практически у 90% женщин среднего возраста и не опасен для здоровья. В подкожно-жировой клетчатке есть отсеки с дольками жировых клеток, которые отделены друг от друга перегородками из соединительной ткани. Увеличиваясь в размере, они начинают выпячиваться наружу, и кожа приобретает неровный рельеф. С возрастом он становится более выраженным: из-за уменьшения выработки коллагена кожные покровы теряют эластичность. Естественно есть разные степени целлюлита и например...

Как показывает практика, люди, которые себя жёстко ограничивают, проигрывают в долгую, так как потом обратно стремительно набирают свой вес, а то еще и сверху несколько кг Я сторонник того, чтобы человек адаптировался. Чтобы человек умел добавлять сладкое в свой рацион, чтобы это всё было рассчитано из его нормы кбжу. Помимо этого он должен понимать, сколько активности (как на тренировках, так и вне) ему требуется Когда цель просто «красивая фигура», то не нужено никаких жёстких ограничений, можно есть и сладкое, и жирное. Просто это всё нужно дозировать. здесь важно сказать, что сахар каких-то серьезных негативных последствий на наш организм не несёт...

Всё зависит от цели: если вы хотите в какие-то конкретные сроки прийти к определенному результату и точно быть уверенными, что у вас это получится сделать, то здесь необходим подсчет калорий Но здесь есть парочка нюансов ! Есть люди, у которых пищевое поведение хорошее, у них нет избыточного веса. У них в целом хорошая фигура, хорошее здоровье, они умеют понимать, когда они наелись - таким людям можно сразу питаться интуитивно. Но если у человека нарушено пищевое поведение, он не знает правила здоровой тарелки, он не чувствует ни голода, ни насыщения, есть лишний вес - то он склонен к перееданию...

На самом деле здесь причина не всегда в лишнем весе, ведь есть большое количество стройных людей, которые сталкиваются с этой проблемой. Основная причина в том, что у них слабые мышцы тазового дна, ног и ягодиц, в следствие чего другие мышцы берут на себя нагрузку. Здесь и начинается цепочка отклонений от нормы, которые влекут за собой неприятные последствия: Появляется гипертонус 👉 Гиперлордоз поясничного отдела👉 Подвздошные мышцы расслабляются👉 Таз подкручивается👉 Повышается внутрибрюшное...