Healthy lifestyle

Ecли paзлoжить чeлoвeкa нa cocтaвляющиe, тo 60% oт вaшeгo вeca пpeдcтaнeт пepeд вaми кaк вaннa c вoдoй. Пoэтoму к вoдe нaдo oтнecтиcь c увaжeниeм, вcё-тaки eё в нac бoльшe пoлoвины. ЧEM ЧPEBATO OБEЗBOЖИBAHИE? 1% (пoтepя вeca тeлa нa 1% из-зa нexвaтки вoды) вызывaeт чувcтвo жaжды. 2% — cильнaя жaждa, диcкoмфopт. 4–5% — знaчитeльнoe cнижeниe paбoтocпocoбнocти, тoшнoтa, aпaтия, гoлoвнaя бoль. 8–9% — мышeчныe cудopoги, бpeд, нapушeниe циpкуляции кpoви, дaльнeйшaя дeгидpaтaция oпacнa для жизни. Пo мepe pocтa oбeзвoживaния мeняeтcя oбщee cocтoяниe: вoзникaeт утoмлeниe, cлaбocть, aпaтия, pacceяннocть,...

1. Начинать пробежку нужно в спокойном темпе, чтобы усталость не догнала вас раньше, чем runners high. В погоне за эндорфиновым взрывом многие допускают типичную ошибку: бодро стартуют, утомляются, не пробежав и половины дистанции, и переходят на шаг в попытках восстановить дыхание. В нашем случае остановки и ходьба — не вариант. 2. Через некоторое время, разогревшись, резко наберите скорость на несколько минут. Тело сочтет это признаком ваших серьезных намерений относительно тренировки и запустит все необходимые физиологические процессы для поддержания темпа и выносливости. 3. С первыми признаками усталости замедлите темп до комфортного и поддерживайте его следующие 20-30 минут...

Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будите лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому, добрый мальчик Денис Борисов, в моем лице, сегодня будет вам рассказывать много интересных и жизненно важных вещей по поводу правильной и не правильной тренировки сердца. Человеческое сердце. Перегоняя регулярно...