14 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые улучшат ваш рацион
Клетчатка – очень важный компонент рациона. Она остаётся в вашем желудке непереваренной и попадает в толстый кишечник, улучшая среду для полезных бактерий, без которых организм не может нормально функционировать. Кроме этого, клетчатка способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, а так же помогает бороться с запорами. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует потреблять около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, потребляемых ежедневно. Это составляет примерно 24 грамма клетчатки для женщин и 38 граммов для мужчин в сутки...