Везде найду железную палочку! Вчера встретилась со своей ученицей в Геленджике, которая переехала в Новороссийск! Отлично провели время и потренили целых два часа в местной студии. Позже поделюсь совместным видео.
Мощное комбо
ТАНЦЫ 🔶 ПИЛОН 🔶 РАСТЯЖКА
3,3K
подписчиков
Авторский канал от ведущего тренера по Pole dance, Exotic Pole, Strip dance, Стретчингу. Присоединяйтесь ;)…
Подборки автора
Ролики
Статьи
Обновила стену в одном из наших залов. Как вам новая роспись?)
С новым годом 🌲🤗 Здоровья и счастья, будьте любимы и любите! Пусть в ваших семьях всегда царит гармония и взаимопонимание! 🥰
Отмечали 5 лет нашей студии🤗
Как научиться сладко спать, про мелатонин и другие тонкости гигиены сна
Мелатонин - гормон сна. Он вырабатывается в нашем организме при определённых условиях, в определённое время. Рассмотрим факторы, влияющие на гормон сна Было проведено исследование, в рамках которого изучали как недосып влияет на аппетит. Так вот, результат поразил: за каждый час недосыпа в "мелатониновые часы" , организм попросит скушать на 150 калорий больше на следующий день! 2. На выработку мелатонина влияет синий спектр излучения. Это почти все гаджеты, телевизор, энергосберегающие лампочки...
Не спишь - не худеешь. Как недостаток сна влияет на вес Начнем с того, что нехватка сна это стресс для организма! А стресс негативно влияет на пищеварительную систему. Недостаток сна увеличивает концентрацию гормона, отвечающего за чувство голода (грелин). И в тоже время подавляет парный гормон лептин, который отвечает за насыщение. Поэтому, когда мы не высыпаемся, мы плохо контролируем свой аппетит. Особенно тянет на быстрые углеводы и трансжиры. Всегда отмечаю на собственном примере. А как у вас со сном?
О, живительная сила воды. Как много и зачем её нужно пить
Вода очень важна для нашего организма. Все это знают, но далеко не все соблюдают правильный питьевой режим. Для чего нам необходима вода? Как правильно и сколько необходимо пить воды. Последнее время в интернете очень много информации о том, что воду нужно пить по жажде, и никакие это не 1,5 - 2 литра в день. Тут есть доля правды, но только далеко не все понимают, что такое жажда. Многие путают её с голодом, да и вообще не привыкли пить чистую воду. Поэтому, если вы пьете максимум 1-2 стакана в день, вам необходимо догнать постепенно свою норму...
Осуществила мечту Уже 6 лет как я променяла работу в банке на пилон, фитнес и танцы. И ни разу не пожалела об этом. Я развиваюсь в своих направлениях и смело двигаюсь вперёд. Несколько лет назад я начала углубляться в правильное питание и всё, что с этим связано, прошла несколько курсов по нутрициологии. Но моя цель, получить качественное образование, откладывалась. Я не видела действительно стоящих курсов, а когда нашла, цена меня испугала и я решила повременить и накопить на хорошее образование. И вот в апреле я осуществила свою мечту: уже несколько месяцев я учусь в академии нутрициологов "про здоровье Ксении Чёрной". На данный момент уже столько знаний полученно и я готова ими делиться! Поэтому скоро на этой странице будут не только трюки и танцы, но и много полезной информации!
Готова к пляжному сезону круглый год🐬 Находясь в отпуске, каждый раз я расстраиваюсь! С каждым годом количество людей с лишним весом становится все больше, и это печально. Ведь дело даже не во внешнем виде, а в здоровье. С каждым годом растёт число сердечно-сосудистых заболеваний на душу населения. Диабет молодеет. Но кажется, что люди придумают миллион отговорок и оправданий для своих слабостей, лишь бы быть в плену у магнатов пищевого мусора! #правильноепитание #пп #нутрициолог
Стойки с пилоном это особая любовь❤️
Любимый шпагат🤸♀️ Фото с чемпионата в Казани
Просто красивое фото, почему бы и да! 😍