Позитивная психология

Когда в человеке как будто живёт несколько личностей. Очень многие из нас, большинство, часто наблюдают у себя подобное явление. Например, дали обещание и забыли про него; Вчера были в полной готовности идти утром в спортзал, а утром решаете, что нет, лучше всё-таки доесть пирог. Подобные самообманы угнетают и расстраивают, мы виним себя. А если сами себя не виним, то окружающие в грубой русской форме стараются объяснить нам, кто мы есть. На самом деле, у всех у нас сознание расколото и не находится в гармонии. Один из способов гармонизировать сознание, интегрировать осколки личности в цельность, или, как это называл Юнг, Самость - это рисование мандалы...

Основное напряжение у многих из нас скапливается в мышцах лица, челюсти, плеч, живота и ног — особенно когда мы привыкли держать всё «внутри». Это напряжение часто становится настолько привычным, что мы перестаём его замечать. Оно мешает не только телу, но и внутреннему контакту с собой: мы теряем ощущение тела, устаём быстрее, сложнее становится различать, что чувствуем. Мы можем длительное время держать те или иные участки тела в некомфортном положении, напряжении и не замечать этого. Что впоследствии приводит к различным хроническим болям, в том числе, например, к мигреням. Регулярное последовательное...

Перед решением любой проблемы, задачи, необходимо успокоиться. Хорошим способом является массаж рук. На кистях рук расположено большое количество акупунктурных точек, которые включают те или иные каналы нервной системы. Массаж этих точек способствует общему успокоению и укреплению нервной системы. Упражнение "Массаж рук". Сядьте удобно, так, чтобы было на что опираться локтям. Разомните немного ладони, вытяните пальцы, встряхните кисти рук. Осторожно, не нажимая сильно, массируйте ладонь. Начиная от запястья помассируйте ребро ладони и каждую фалангу мизинца, разомните ноготь. Чуть больше внимания уделите болезненным точкам, но не нажимайте слишком сильно...

Кажется, пришло время вытащить на свет божий свои ложные или негативные установки. Упражнение "Стереотипы". Возьмите лист бумаги или откройте заметки. Сосредоточьтесь на Вашей личной теме, которая Вас более всего волнует. Финансы, отношения, здоровье. Или какая-то конкретная задача, которая всё никак не выполняется. Задайте вопрос: "Почему не получается?" или "Почему всё так плохо?" И далее пишите всё, что Вы думаете по этому поводу. Чем больше напишите, тем лучше. Можно растянуть работу над таким текстом на несколько дней. Поначалу, скорее всего, будут обвинения. Мы не склонны искать проблему в себе...

Самомассаж точек Ци. Для снятия тревоги, стресса можно сделать небольшой акупунктурный массаж. Упражнение "Постукивания". Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно висят по сторонам. Упражнение делается без напряжения и давления. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Начинайте постукивать несильно сжатыми кулаками по верхней части грудной клетки. Как Тарзан. При этом можно на выдохе тянуть звук "о". Не стучите с силой. Лёгкие постукивания. Продолжайте от 15 до 30 секунд. Затем ладонью похлопывайте по руке от шеи к плечу, предплечью, и так всю руку до запястья. Возвращайтесь к плечу, похлопывая внутренню часть руки - от кисти, через сгиб локтя к подмышке...