Body evolution

Здравствуйте. Сегодня мы хотим поделиться практическими советами, которые помогут справиться с компульсивным перееданием (КП) и выстроить здоровые отношения с едой и самим собой. Методика самопомощи при КП В целом, для прохождения программы и получения результата от нее требуется от 4 до 6 месяцев...

Здравствуйте. Т.к. на моём канале очень заходят различные рационы питания, то вот вам ещё один. Первый приём пищи: 267 калорий: Сэндвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой и печёным перцем Второй приём пищи: 259 калорий: Яйца фаршированные сёмгой Третий приём пищи: 405 калорий: Индейка со шпинатом,...

Здравствуйте. Сегодня поговорим про 2 вида кардио, которые будет удобно делать людям, весящим за 100 кг. Многие люди не очень любят делать кардио, думая о том, что это очень сложно и тяжело. Что придётся много бегать или ездить на велосипеде. На деле всё гораздо проще, чем вам кажется. Сейчас я вам расскажу про кардио, которые сможет делать каждый. После этого вы полюбите кардио, узнав о том, насколько хорошие результаты оно может давать. Итак, приступим. 1. Ходьба Как ни странно, ходьба - это тоже кардио...

Для начала давайте разберемся, как происходит процесс похудения? Итак, для того чтобы похудеть, нам необходимо сформировать дефицит калорий. То есть нужно тратить больше калорий, чем вы получаете. Формировать дефицит калорий можно двумя способами: едой и тренировками. Есть ещё 3-й, который дополняет еду и фитнес и не является отдельным вариантом похудения: внетренировочная активность (ваши любимые 10 000 шагов). Варианты дефицита То есть вы можете урезать еду до необходимого дефицита и начать худеть, при этом не ходить в зал...

Здравствуйте. Еща давным-давно я прочитал о пользе голодания в течение одного дня раз в неделю. Прошло время, и я использовал этот метод на себе. Сегодня я не буду говорить про пользу такого голодания для здоровья. Поговорим, почему это полезного для нашего похудения. Итак, приступим. Есть несколько пунктов полезности данного способа похудения: 1. Вы сокращаете недельную калорийность. Что это для нас значит? Допустим, вы употребляете 2000 калорий в день. В неделю выходит 14000 калорий. Если вы один день не поедите, то ваша недельная калорийность уменьшиться до 12000 калорий...