В 50 как в 30

В комочек сложилась и хорошо: позвоночник растянулся и колени без нагрузки от собственного веса. А стоишь или сидишь, но всё, что выше коленей давит на колени своей же массой. Поэтому сидеть на коленях смысла нет, в попу впиваются пятки, а колени, в лучшем случае, не чувствуют ничего, в худшем жёсткие связки и сухожилия трещат, грозят разорваться и колену от этого больно. Никогда не сидите на пятках с артрозом коленных суставов! Посмотрите по линиям угол колена и сравните с фото ниже, он точно такой же, но на колено вообще без нагрузки...

В 46 лет, через год от начала менопаузы, у меня отвис мешок под подбородком и увидела его совершенно случайно при съёмке очередного видео. Кожа висела пустым мешочком и говорила прямым текстом: отгуляла ты свое, цветочек аленький, старая ты теперь и никто на тебя больше не посмотрит". Честное слово, аж зарыдать хотелось. Ну и ещё спина болела, двигаться не могла и вес попёр по килограмму в сутки: ужасный период этот переход молодости в старшую категорию. И вот, когда спину ЛФК поправила, еще год потратила на переход к фитнесу и потом уже добавила упражнения на осанку...

Женщины ошалели, отчего я одуреваю. С 3-ей степенью коксартроза понадобились упражнения для профилактики недержания мочи, а то, что со своим заболеванием она скоро так и так в памперс ходить будет, её не волнует. Коксартроз ограничивает движение даже в лечебной гимнастике и 2-ая степень это край, а далее пиши "пропало" или готовься к замене сустава. Потому что времени не хватит восстановить мышцы в дряхлом теле. Ведь коксартроз прямо указывает на критическую атрофию мышц в зоне таза и чем больше...

Почему-то никак не могу донести мысль, что это у кузнечика и кенгуру ноги отличаются по строению, а мы, люди, имеем абсолютно одинаковые ноги и вывернуть колени в особенные кренделя невозможно никому. Маршируешь — ноги сгибаются в колене. На спине велосипед крутишь — ноги сгибаются в колене. Соответственно, кровь и мышцы работают там и там одинаково. Ну и чего тогда ожидать от других упражнений для ног? Сила, растяжка, кровообращение — три конька здоровья тела. Сильные мышцы — живёшь без боли. А суставные упражнения мышцы сильными не делают...

Бегать вредно всего по 1 причине, но сначала вспомним Амосова Н.М., советского кардиолога, рекомендовавшего бег для здоровья сердца. Факты: 1. Амосов прожил 89 лет и умер от инфаркта. 2. Рекомендацию бегать стал пропагандировать после 40 лет и значит, примерное время 1953 год. 3. Моя мама в 60-е уехала работать лесорубом в северные леса. Это было время физически крепких людей, перенесших военное время и послевоенную разруху. В 70-е СССР достигло пика своего расцвета и благополучия и при сытости...

Вижу женщину лет 55 на площадке с уличными тренажерами, приседает как Неумывакин. Я с извинениями и немножко тыры-пыры, предлагаю заниматься вместе, а она на меня так глядь и отвечает недовольным голосом : я не такая молодая. Причём женщина не толстая, не старая и уж по моему лицу тоже видно, что хотя бы 45, но мне есть. Но она отказалась и вот сейчас до меня доходит, она занималась физкультурой, а в голосе явно читаемый негатив был. Как так? Физ-ра, любая движуха вырабатывает гормоны радости - эндорфины, а она занимается, а удовольствия ноль...

У Волочковой огромный вальгус, но она прыгает и в пуантах бегает на пальцах, вы же не можете с вальгусом просто подняться на носочки и ещё имеете плоскостопие, шарканье и спотыкание в походке. Почему? Худо-бедно, но у Волочковой ещё остались мышцы и прекрасно разработанный связочный аппарат стоп, у вас ни того, ни другого, вы неправильно ногами занимаетесь. Вальгус, плоскостопие и прочие проблемы убрать невозможно, но растянув связки и укрепив мышцы, можно бегать как та же Волочкова. Стопы держат...

Я похудела за 7 дней! Даже не то, что похудела, а живот ушёл в плоскую плоскость, о чем из-за гиперлордоза мечтать не смела: плоский живот за неделю!!!!! А-А-А-ААААА!!! РАДУЮСЬ ТАК! При гиперлордозе позвоночник смещает внутренние органы вперед, а менопауза покрывает внутренние органы жиром, который приходит на смену эстрогенам и потому убрать живот после 50 архисложная задача. Но получилось неожиданно быстро и легко! Постоянно ругают, что не следую советам из интернета, например, пить яблочный уксус с водой...

Практикую 4-ый год, результатом довольна: не болею и лицо в порядке. Всё началось с решения остановить старость, насколько это возможно и вспомнив важность свежих витаминов, вспомнился давний совет врачей и диетологов. Способ супер, способ работает! Но делается только летом! Но результат к августу уже очень очевиден, а зимой его легче поддерживать, ведь запаса до самой весны! Так я и молодею) Уточнение: Чем свежее продукт, тем больше в нем витаминов и полезных питательных веществ, именно по этой причине маски для лица из продуктов не хранят в холодильнике больше 1 дня, теряется польза...

Вася пришёл утром, 20 мешков для ремонта чего-то привёз. Зашёл согнутый, мешки за дверью. Спрашиваю: — Спина? Отвечает: — Прихватило. А у меня уже сил ждать, когда ремонт закончится нет и не хватает, чтобы Вася заболел. Уложила Васю на пол, под спину сунула иппликатор Кузнецова Ускоренный комплекс моей лечебной гимнастики сделали. Прямо мастер-класс по мышцам и растяжке провела. Вася старался и мне понравились его послушание и старательность, чувствовалась отдача человека на мои старания. 7 минут...

Знаменитая фраза "Не жрать!" означает совершенно не то, о чем вы думаете. Плисецкая, мори себя голодом, столь мощной балетной нагрузки не смогла бы выдержать. И она ела! Но ела из тарелки! И говоря "Не жрать!", имела ввиду именно это: ешьте из тарелки, а не поглощайте еду вёдрами. Ребёнок из больницы звонит и жалуется: повариха не стала ждать, когда он первое доест и кинула в тарелку с остатками борща пюре и котлету, и я прямо заплакала, как можно так неуважать человеческое достоинство и держать человека за свинью...

Боль в спине лечат упражнения ЛЁЖА, потому что лёжа НЕТ НАГРУЗКИ на позвоночник! Эффективность упражнений ЛЁЖА доказана Дикулем - цирковой артист, сломавший спину и Бубновским, сломавшим позвоночник в ДТП. А также моей поясничной грыжей 15 мм. И мы все трое вернулись к спортивной жизни, я так вообще в 54 года прыгаю в детскую резиночку ( 3-уровень на коленях - "звездочка") Зачем вы делаете это недоупражнение на верхнем фото? Это не растяжка пояснично-подвздошной, это типо растяжка тазобедренных связок...