МАСтерская сейчасЬя

Вы приходите на консультацию и легко перечисляете свои «недостатки»: «Я упрямая, слишком чувствительная, боюсь конфликтов, не умею говорить “нет”…»Но стоит спросить о достоинствах — и вы замолкаете. Как будто гордиться собой — неприлично. А копать «недостатки» — обязанность. Если это про вас, узнали себя, то этот текст для вас. Почему это происходит? Потому что вы привыкли видеть себя через призму критики, а не через призму ценности. И многие думают: «Раз уж пришла к психологу — надо все “раскопать”, все “разобрать”, все “исправить”»...

🌸 Благодарность за январь: когда память возвращает свет Сначала показалось: «Что же было в январе? Ничего особенного…» Столько дел, суеты, новогоднего послевкусия — и память будто накрыли серым покрывалом. Но потом я открыла фото… И вдруг — все вернулось. В январе я приняла решение, которое изменило мое тело и мою легкость: наладить питание — не как диету, не как борьбу, а как ежедневную заботу о себе. Я уже ходила в спортзал, плавала в бассейне, гуляла по 10 000 шагов 6 дней в неделю… Но еда...

Возьмите лист. Разделите на две колонки. — Слева: «То, что я считаю недостатком» — Справа: «Мои достоинства и достижения» Заполните левую колонку. Не сдерживайтесь. Пишите все, что приходит. Пронумеруйте — посмотрите, сколько их. Теперь — правую. Не спешите. Вспомните: — моменты, от которых светились глаза, — решения, которые дались трудно, но вы прошли, — то, за что вас благодарили, даже если вы не придали этому значения. Сравните списки. Где больше? Если справа — меньше… не беда. Это не нехватка...

Никто не будет вами лучше, чем вы. Мы часто думаем, что устойчивость — это когда «все под контролем». А на самом деле — она рождается в момент, когда контроль теряется. Когда мир качается, а вы — с ним. И все же — вы встаете. Неваляшка как метафора жизни Помните игрушку-непоседу? Неваляшку — Ваньку-встаньку. Как бы ты ее ни толкал — она всегда возвращается в вертикаль. Иногда — с тихим звоном. Иногда — долго качается. Но не остается лежать. Разве что ее придавят чем-то тяжелым. Но даже тогда — стоит снять груз, и она снова поднимется...

🌸 «12 месяцев — 12 благодарностей» Ритуал завершения года Декабрь — время не только чудес, но и тихого взгляда назад. Не с сожалением. Не с «надо было». А с тихой благодарностью за все, что было. Потому что даже в самом тяжелом дне — была капля света. Даже в усталости — был момент, когда вы остались верны себе. Даже в тишине — было слово, которое вас спасло. — Я приглашаю вас в декабрьский ритуал: каждый день — один месяц. И одна благодарность — не за «результат», а за прожитое. 🔹 6 декабря...

🕊 Почему мы спешим — даже когда некуда? Проснулись — и сразу в голове: «Надо все успеть. Не забыть. Проверить». Завтрак — в телефоне. Отдых — с чувством вины: «Хватит лежать!» Даже прогулка — как галочка: «Сделала. Теперь можно дальше». ❓ Почему так? — Потому что с детства нам говорили: «Кто не работает — тот ...». → И мы научились доказывать свою ценность через занятость. — Потому что в тишине становится слышно внутреннее — тревога, усталость, пустота… → А с этим страшно оставаться наедине...

🌸 Вы сегодня улыбались? Сколько раз? Иногда улыбка — это не просто движение губ. Это внутренний сигнал: «Я довольна. Я благодарна. Я живая». Улыбайтесь чаще. Вам так идет ваша улыбка. С теплом, ваш...

🌸 Неделя любви к себе (и нелюбви тоже) Потому что иногда именно через «нелюбовь» мы находим путь домой Мы часто думаем, что любовь к себе — это спа, шоколад, мороженка, пироженка, шоппинг и комплименты в зеркало. Но на самом деле — это внимание к себе. Особенно к тому, что кажется «неправильным». Иногда мы теряем связь с собой в мелочах — не потому что «плохие», а потому что очень старались быть «хорошими». Вот пять таких «тихих мест» — где можно незаметно отвернуться от себя: 1. «Я покупаю для себя только то, что подешевле» Не потому, что нет денег...

🌧 Почему мы стыдимся своих слабостей — и как это нас держит в плену Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: - Не хочу, чтобы продавец-консультант подходил. Сейчас подойдет, спросит — чем помочь? - Стыдно брать столько вещей в примерочную — а вдруг ничего не куплю? - Не хочу покупать дорогое — вдруг подумают, что я хвастаюсь? Или — - Не скажу, что мне обидно. Это же глупо и по-детски - Не признаюсь, что устал. Это же слабость На самом деле — вас не смущает продавец. Вас не пугает чужой взгляд...

🌿 «Три дня с собой» — День 3: «Что мне нужно, чтобы быть собой?» Мы соприкоснулись с вопросом: «Кто я?» Прислушались к себе: «Что я чувствую — здесь и сейчас?» А сегодня — не вопрос, а тихое признание: «Что мне нужно — чтобы быть собой?» Не «что я должна сделать», не «как мне стать лучше», а просто — что мне нужно, чтобы быть — настоящей? 🐞 Практика дня Закройте глаза. Сделайте 3 вдоха — выдоха (выдох чуть длиннее). Спросите себя: «Что мне нужно — чтобы быть собой?» Посмотрите на одну из сегодняшних карт...

🌿 «Три дня с собой» — День 2: «Что я чувствую — здесь и сейчас?» Вчера вы спросили: «Кто я сегодня?» Сегодня — не будем бежать вперед и не будем оглядываться назад. Просто остановимся в этом моменте — и прислушаемся к себе: Что я чувствую — прямо сейчас? Одна из главных вещей нашей жизни — не вещь, а умение жить моментом. Пить утренний чай и не думать о прошлом, о будущем, а просто наслаждаться именно чаем, лучами солнца, дождем, снегом, тишиной утра. Просто быть здесь и сейчас. Ведь сейчас — это и есть жизнь...

Попробуйте представить: вы стоите перед зеркалом. И вместо отражения — вы видите слово. Не «красивая», не «умная», не «сильная». А то, что звучит изнутри, даже если оно кажется странным или непривычным. Прилагательное — это не характеристика. Это состояние, в котором вы находитесь здесь и сейчас. Я — нежная: позволяю себе быть мягкой. Я — упрямая: знаю свою ценность. Я — растерянная: честна с собой. Слова — не для оценки. Они — для встречи. Возьмите лист. Напишите 10 прилагательных, которые описывают вас сейчас...