Алена Мак

Когда тело убивает себя / Эмоциональные дефициты во взрослой жизни Благодарю за ваши «+» под прошлым постом. И отвечаю на вопрос о том, как эмоц.дефицит может сказываться на нас. Мой личный пример 👇🏽 Дефицит 2ого года жизни - о своей ценности, свободе, самостоятельности - формирует наши личные границы. Простым языком: способность говорить «да»/«нет» и отстаивать свои желания. Если такой дефицит есть - зарождается Синдром Хорошей девочки, о котором мы с вами много говорим. Самое интересное заключается в том, что чаще всего этот дефицит проявляется телесно: лишний вес или аутоиммунные заболевания. (Аутоиммунные заболевания — это заболевания, связанные с нарушением функционирования иммунной системы человека, которая начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждать их.) Именно с этим я и столкнулась в 2017: моё тело начало само себя «мочить». Тогда у меня было детище - собственный бизнес - и очень много важных людей: муж, сын, клиенты, друзья, близкие. И была я где-то на задней парте своей жизни, с кучей тревог и стресса от объема ответственности. Постепенно мое состояние ухудшалось, сначала тошнота и отсутствие аппетита. А потом организм вообще отказался усваить пищу и воду. Я стала таять буквально на глазах, врачи подозревали онкологию. Но все исследования опровергали этот вариант. Более того, все мои анализы были вполне приличными. Но ЖКТ, несмотря ни на что, функционировать отказывался. Врачи развели руками: «Ваше тело в порядке, в нём нет проблемы. Значит проблема в вашей голове» Именно тогда я и обратилась к психосоматике, стала разбираться с этим вопросом. Только с помощью неё и психологии я и выгребла из этого состояния. Вновь вернула свое тело, от которого почти ничего не оставалось. Дорогие: очень важно заниматься собой и своим здоровьем. Ради себя и ради наших детей. Они всегда будут брать с нас пример и отражать наше поведение 🙏🏼 Обращайте внимание на СЕБЯ и на то, как ВЫ о себе заботитесь ❤️ Поставьте реакцию, если было интересно) Фото с того периода в 2017

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ДЕФИЦИТЫ Дорогие, вижу откликнулась вам эта тема из поста про Символдраму. Давайте расскажу, что такое дефициты, откуда они берутся и как на нас влияют. С рождения до 7 лет мы формируем базовое состояние нашей психики, фундамент личности и способ взаимодействия со всем, что нас окружает. И уже далее на это идёт наслоение. 1 год жизни ⬇️ Мы очень зависимы и уязвимы, поэтому первостепенно нуждаемся в любви, заботе и внимании = формируем чувство безопасности, базовое доверие к миру. Если не получили, то: У человека уйма страхов. Как следствие высокая тревожность, гиперконтроль, постоянная созависимость в отношениях. 2 год жизни ⬇️ Нуждаемся в принятии, в подтверждении нашей ценности, а также в определенной свободе: куда идти, что трогать (исследовать). В зависимости от контакта с мамой и окружающими сформировывается уровень нашей самостоятельности. Если не получили, то: Невозможность принимать решения и действовать самостоятельно. Нужда в постоянной оценке, диктовке, что делать, опоре из вне. 3 года ⬇️ Нуждаемся в чувстве собственной важности, грандиозности, в возможности показать себя, выразить. Нарциссический период - здесь формируется наша самооценка. Если не получили, то: Мы не сможем чувствовать себя достаточными. Будем иметь сильный страх проявляться, обесценивать себя, свои возможности. ➡️ И наконец с 4 до 7: Мы осознаем наши гендерные отличия, свой пол. Более того, формируем стратегии поведения с противоположным. К сожалению, часто наши родители, по незнанию и исходя из собственных дефицитов, НЕ СМОГЛИ дать нам необходимый эмоциональный контакт. Таким образом, у нас возникает незакрытая потребность — то, что мы всю жизнь будем искать и пытаться восполнить через партнера, друзей, детей, мир, достижения, деньги. И это вносит очень серьезное искажение: внутри есть пустота, но чтобы вы не делали, она не заполняется. Всё, к чему мы стремимся - в итоге не приносит удовольствия и удовлетворения. 3️⃣1️⃣8️⃣1️⃣1️⃣: ни один человек, буквально никто, кроме вас, не закроет эту дыру. Как это сделать? С помощью терапии и знаний, безусловно. Психологи — врачи нашей души. И современные техники позволяют очень бережно, но эффетиктвно допитаться необходимыми ресурсами. (Они на самом деле уже в вас. Просто их нужно интегрировать в сознательное поле зрения.) Если эта тема дефицитов интересна, я продолжу её разбирать на КОНКРЕТНЫХ жизненных примерах, как наши дефициты вылезают во взрослой жизни и к чему приводят Маякните «+» ⬇️

Синдром "ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ" - как он проявляется? Если кратко и ёмко — это женщина, девушки, которые заботятся о чувствах других, гораздо больше чем о своих собственных. «Хорошие девочки» гораздо чаще становятся жертвами эмоционального, физического и даже сексуального насилия. Их чаще предают, им изменяют, их бросают, их недооцениваю и лгут, грузят работой, не доплачивают и не повышают. Одним словом — при всей их замечательности никто их не уважает. Потому что в первую очередь у хороших девочек нет внутри ощущения собственной достаточности Предлагаю вам рассмотреть 6 «разновидностей» хорошей девочки на основании исследований психолога и психиатра Беврели Энгл. Узнаете себя?

10 причин появления лишнего веса Сегодня разберем тему, почему наше тело начинает набирать вес, и как понять, что ему на самом деле нужно. Начнем с того, что тело всегда отдувается за нашим эмоции и мысли. Таким образом, избыточная масса тела в нашем организме - это всегда дисбаланс между тем, что в нас поступает и тем, что мы тратим на нашу жизнедеятельность. «Соматика» веса - это гиподинамия (мало двигаемся) и переедание (много едим), но в лишнем весе эти два фактора всегда связаны с психикой - потому что мы НЕ ПРОСТО так мало двигаемся, и НЕ ПРОСТО так много едим. Есть причины, а именно:) 1) Отсутствие безопасности (желание спрятаться и лишняя жировая ткань служит убежищем); также помним о том, что ощущение безопасности формируется в детстве вместе с внутренней опорой. 2) Потеря контакта с с@ксуальностью, когда мы заменяем свое либидо едой. Более того, есть печальная статистика, что женщины, подвергавшиеся насилию, более склонны к полноте (защита, оборона, попытка скрыться). Сюда же страх быть красивой. 3) Прячем свой потенциал. Жир - это нереализованная энергия. Тормозя себя в развитии мы, откладываем энергию «про запас». 4) Недостаточное ощущение ценности (имея вес, с помощью отложенных кг мы чувствуем свою значимость, мы ощущаем себя больше в пространстве. Сюда же вопрос про границы). 5) Нехватка любви (пища заменяет это чувство через экзорфины). 6) Страх одиночества (вес дает нам ощущение нужности самому себе). 7) Нехватка защищенности (через еду мы получаем чувство безопасности). 8) Нереализованные жизненные задачи (та же самая тема, что и с потенциалом). 9) Родовые программы (семейное наследование паттерна - если в роду был голод, то в потомках закладывается установка «запастись, наесться в прок»). 10) Заедание невыраженный эмоций. Чаще всего мы заедаем злость, тревогу, скуку, усталость. Поделитесь, что из выше перечисленных 10 пунктов вас касается?

"НЕНАВИЖУ СЕБЯ" - еще одна из психосоматических причин лишнего веса. Когда мы не хотим кого-то видеть, мы закрываем глаза. Но что делать, если на самих себя мы закрыть глаза не можем? Да, тело делает вывод - надо спрятать. И прячет под лишним весом то, что мы не принимаем, отвергаем и ненавидим внутри себя. Часто это даже не наш выбор. В этой категории причин огромное значение играет то, что закладывается в ребенка в детстве. И порой ребенку с ранних лет передается ненависть к самому себе. Жгучая, черная и невозможно липкая. Годами не слышать себя. Подавлять. Уничтожать зачаток внутреннего голоса, а вместе с ним и свои мечты. Лишний вес становится крепостью. Но не от того, что снаружи. А от того, что внутри. Что прячете под своим лишним весом?

ЖИР В ПРОБЛЕМНЫХ ЗОНАХ - ПСИХОСОМАТИКА ЛИШНЕГО ВЕСА. ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ - это результат диет и срывов. Гормональная жировая ткань формируется не из-за того, что в организме гормональный сбой, а наоборот. Гормональный сбой развивается потому, что телу приходиться перестраиваться под эмоциональные потребности. Порой - жестокие по отношению к своему же телу. Вы никаких образом не сможете объяснить телу, что диета - это хорошо. Что угрозы голодовкой - во благо. А смузи три раза в день вместо приемов пищи - ваша новая стратегия жизни. Тело делает один простой вывод - «Все, нам капец» (а может и еще грубее) и начинает перестраивать гормональный фон для того, чтобы максимально скомпенсировать будущий дефицит. А что ему еще остается? Оно уже изрядно пострадало в боях за стройные бедра - сидело на диете, голодало, потом переедало, потом снова голодало, потом у него что-то отобрали, что-то самое вкусное. В общем, тело не понимает, за что ему вот это все. Зачем такие радости. Что происходит дальше? Ага. Наплывает гормональная жировая ткань. Это самая настоящая броня. Жир, который тело не соглашается просто так отдавать. Ни за какие коврижки. И быстро запирает жировые клетки в проблемных зонах. Прячет их под соединительной тканью, под отеком, так чтобы не отобрали в случае следующей голодовки. Так выживает тело. Растут бедра, растет живот, у кого-то - плечи, спина. Проблемная зона метафорически может обозначать «уязвимое место», но фокус внимания все равно должен быть на другом: Восстановить баланс в теле! Подружиться с ним! Прекратить ему угрожать и отнимать у него еду.

Не чувствую себя ценной. Как конкретно это отражается в жизни? ⠀ Очень много сейчас говорят о самообесценивании. Да, чувствовать себя ценной важно. Вопрос — зачем? Что это изменит в моей жизни? ⠀ Буду опираться на опыт своих терапевтических сессий с клиентами. ⠀ Самообесценивание — это: ⠀ - страх уйти из найма и работать на себя — ведь я чувствую себя неспособной обеспечить себе самостоятельно необходимый уровень дохода. И еще — надо же "продавать" себя и свои услуги/продукты. А вдруг не купят? Или скажут — дорого? ⠀ - страх повысить стоимость услуг — я не осознаю собственной ценности как специалист и боюсь потерять тех клиентов, которые уже есть. Поэтому буду надрываться и выгорать, а также чувствовать разочарование от того, что делаю. ⠀ - страх попросить повышение зарплаты — а вдруг откажут? Отказ только подтвердит низкую самооценку и усилит состояние неуверенности в себе ⠀ - страх двигаться по карьерной лестнице — это слишком большая ответственность, вдруг не справлюсь? И падать будет очень больно ⠀ - страх сказать «нет» дополнительные обязанностям и переработкам — а вдруг понизят/осудят/уволят? Куда я тогда? ⠀ И получается, что куда не глянь — упираешься в стену, которую, к слову, мы сами себе воздвигли на основании тех установок и убеждений, которые и определяют нас как личность в наших собственных глазах и конечно же — в глазах окружающих. ⠀ Самоценность и уверенность в себе — самая ценная валюта сейчас. И это то, над чем необходимо работать, если хочется изменений в реализации и в уровне дохода. ⠀ Для вас какая история наиболее актуальна? Где вы себя обесцениваете?

Одна девушка решила заказать платье у известного портного, потому что шил он красиво и всегда на совесть. Правда, она считала, что платья его слишком дороги. А потому, придя в мастерскую, первым делом решила договориться о цене. — Вы очень много берёте за свои платья, — заявила она. — Разве? Я вовсе так не считаю, — возразил портной. — Ещё как дорого! Сами посудите — на пошив платья для меня потребуется не больше двух метров ткани. Так? — Так, — согласился тот. — Ну вот, если к стоимости материала прибавить стоимость ниток, иголок и даже ножниц, которыми это платье будет раскроено, всё равно получится как минимум вдвое дешевле. Так что и платить я вам должна, соответственно, вдвое меньше. Портной помолчал с минуту, а потом ответил: — Ну что же, юная леди, вы меня почти убедили. Настолько, что я даже согласен взять с вас половину первоначальной стоимости. Если вы настаиваете, конечно. — Конечно, настаиваю! — обрадовалась девушка. — Договорились. Сейчас я сниму необходимые мерки, и через неделю посыльный доставит вам заказ прямо домой. Всю неделю девушка хвалилась подругам, как дёшево она получит платье от известного портного. Те не верили и захотели убедиться лично, что их не обманывают. В назначенный час все собрались у неё дома. Пришёл и посыльный с коробкой. Девушка торжественно сняла крышку и извлекла оттуда… два метра ткани, пару катушек ниток, иголки и ножницы. В гневе она бросилась к портному. — Как вы посмели меня обмануть?! — вскричала она, едва переступив порог. — Никакого обмана не было, — покачал головой портной. — Я сложил в коробку всё то, что было перечислено вами. Если же там всё-таки чего-то не хватает, то, возможно, это потому, что вы забыли это оплатить. Это - Мое ВРЕМЯ, Мои СИЛЫ, Мое ЗДОРОВЬЕ, Мои ЗНАНИЯ, Мой ОПЫТ!