Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)

Многие полные люди регулярно ограничивают себя в питании, но похудеть удается далеко не всем. Когда человек ест вроде бы мало, а цифра на весах при этом не уменьшается, он нередко приходит к выводам «у меня что-то не то с гормонами», «у меня замедленный метаболизм», «нарушен обмен веществ» и т. д. Однако ни физиологические особенности, ни болезни не отменяют закон сохранения вещества и энергии: если масса тела растет — значит, человек получает с пищей больше энергии, чем тратит. Например, при гиперкотицизме жир не берется из ниоткуда...

Автор — Президент FPA Дмитрий Калашников. Фитнес-тренер должен быть идеально сложен, иметь прекрасно развитые мышцы, пресс кубиками и минимум жира. Короче, выглядеть, как модель с обложки журнала Muscle & Fitness. Факт. Специалисту для эффективной работы необходимо лишь одно — компетенции, т. е. необходимые знания, умения, навыки и личные качества. Для тренера это знания основ анатомии, физиологии, биомеханики, теории и методики тренировки. Знание норм дозирования нагрузки, правил безопасности. И,...

Исследовательская компания FitnessData провела опрос, в котором приняли участие почти 1,6 тыс. тренеров России. ⠀ Основные выводы из исследования ⠀ 🔺Средний уровень месячного дохода фитнес-тренера в России за прошедший год вырос на 15% и составил 84 тыс. руб. Это на 10 тыс. руб. больше, чем средний размер зарплаты всех работников в России. Разрыв в доходах между специалистами разных направлений в фитнесе составляет 120%. За прошедший доходы специалистов в сфере ЛФК выросли почти на 43 тыс. руб...

Контроль пояснично-тазовых движений — это способность стабилизировать и регулировать положение таза и поясницы при движении других частей тела. Считается, что такой контроль важен для предотвращения травм, а также боли в нижней части спины (БНЧС). При исследованиях общей человеческой популяции было обнаружено, что у людей с БНЧС, в отличие от людей без боли, данный контроль нарушен. Поэтому принято считать, что нарушение этого контроля — фактор риска возникновения или усиления БНЧС. Пауэрлифтеры...

Перевели статью американской образовательной организации в сфере фитнесе NSCA об условиях максимизации силы в тренировочном процессе. Прочитать материал можно по ссылке: https://fitness-pro.ru/biblioteka/maksimizatsiya-sily-stimuly-i-mediatory-silovogo-progressa-i-ikh-primenenie-v-trenirovkakh-i-reabili/ В контексте данного обзора под «классическими» тяжёлыми силовыми тренировками (СТ) понимаются подъём и опускание внешнего груза (с использованием свободных весов или тренажеров) с полным диапазоном движения...

Как появилась «Тренерская» — Telegram-чат FPA для тренеров? Рассказываем. Помните апрель 2020 года? Россия погрузилась в карантин из-за коронавируса, закрывались фитнес-клубы, тренеры и клиенты перешли в интернет, все находились дома и чаще были онлайн. Тогда мы создали этот чат как онлайн-ответ карантину и всем событиям, с которыми столкнулась фитнес-индустрия. Мы хотели, чтобы тренеры, инструкторы, другие специалисты фитнеса и те, кто только учатся на этих направлениях, могли собираться в Тренерской...

Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой. Под термином «гибкость» чаще подразумевают суммарную подвижность в суставах всего тела, а применительно к отдельным суставам правильнее использовать термин «подвижность», например, «подвижность в тазобедренных суставах». Люди, тренирующиеся на силу или выносливость, часто не уделяют достаточного внимания гибкости. Между тем нехватка гибкости в ряде случаев может быть одной из причин нарушений осанки, несовершенной техники движений, травм опорно-двигательного аппарата...

Фитнес-нутрициолог — одна из лучших профессий для старта карьеры в сфере фитнеса. Почему так? Чем занимается нутрициолог? Нутрициолог имеет право оказывать консультационные услуги в сфере организации рационального питания. Он: Вероятно, вы видели в социальных сетях примеры, когда нутрициологи предлагают намного больше услуг, рекомендуют БАДы и добавки, обещают вылечить заболевания и т. д. Это примеры того, как специалисты выходят за рамки своих компетенций. О позиции FPA подробно рассказывает Дмитрий...

Целью исследования стало сравнение влияние тренировок со свободными весами и с использованием тренажеров на прирост силы и гипертрофию. В исследовании приняли участие 36 мужчин, имевших стаж силовых тренировок не менее 2 лет. Авторы исследования сравнили изменения размеров и силы мышц после 8‑недельной тренировочной программы со свободными весами и с использованием тренажеров. Упражнения включали приседания, тягу к животу, жим над головой, жим лежа. К каким выводам пришли исследователи? Если вы тренируетесь...

Всемирный опрос о тенденциях фитнеса Американской коллегии спортивной медицины — ценный инструмент для профессионалов в области тренировок. В обзоре 2020 года, перед пандемией, в качестве потенциальных трендов были носимые технологии, ВИИТ и групповые тренировки. Но уже в 2021 и 2022 годах в центре внимания оказались онлайн-тренировки, домашние тренажерные залы и занятия на свежем воздухе. В исследовании 2023 года в первую десятку вошли фитнес-программы для пожилых людей (№ 4) и функциональный тренинг (№ 5)...

В теории тренировки с сопротивлением должны быть эффективной стратегией для минимизации повторного набора веса. Это подтверждают результаты исследования с участием 141 женщины с ИМТ в категории избыточного веса, которые проходили программу снижения веса. Возраст участниц составлял 20-41 год, у них была нормальная толерантность к глюкозе, они были некурящими и вели сидячий образ жизни (не более одной регулярной физической тренировки в неделю). Вместо того чтобы стремиться к определенному проценту потери веса, целью каждой участницы было достичь индекса массы тела 25 или ниже...

Одно из наиболее глубоко укоренившихся убеждений о болезнях опорно-двигательного аппарата заключается в том, что остеоартроз — заболевание «износа», т. е. суставы постепенно разрушаются под действием силы тяжести и чрезмерной нагрузки. Но это совсем не так: в XX веке распространенность остеоартроза удвоилась независимо от возраста и веса. К тому же у тучных людей чаще встречается остеоартроз кистей, но, разумеется, не потому что они ходят на руках. Такие, казалось бы, механические патологии, как...