10 простых шагов к здоровому образу жизни
Здоровый образ жизни - это не просто модная тенденция, а настоящая философия, познав которую, можно обрести долголетие, светлый разум и крепкое тело. Необходимо употреблять не менее 4-5 порций овощей в день (порция = 1 стакан сырых овощей), исключение составляют крахмалистые корнеплоды. Выбирайте цельнозерновые продукты: 1 порция = 1 ломтик хлеба или 1/2 стакана вареной крупы. Употребляйте 2 порции рыбы в неделю (2 х 140 г). Вместо красного мяса выбирайте курицу или индейку без кожи. Используйте до 4 ст...