Диета Елены Малышевой

Прием пищи после пробуждения - это ритуал, который запускает организм и дает нам энергию для бодрого начала дня. Но зачастую, мы не учитываем его и в суете забывает качественно поесть, чем не только причиняем вред организму, но и способствуем лишнему весу. Почему? Давайте разберемся. Во-первых, организму нужно питаться после пробуждения Наш организм устроен таким образом, что мыслительная и физическая активность сильно зависит от получаемого питания. После сна организм находится в состоянии "заторможенности" многих процессов и именно завтрак пробуждает и активизирует его...

С нашим ритмом жизни, мы часто не успеваем полноценно питаться и едим на ходу. Но как быть, если нужно подкрепиться, но нужно следить за собственным весом? Расскажем в нашей статье. Чем опасны перекусы? Необходимо учитывать свой рацион, в особенности если вы соблюдаете диету. Любое снижение веса связано с дефицитом калорий, для этого необходимо фиксировать каждый перекус, даже напиток, который вы употребили в этот день. Дело в том, что любая еда и напиток - это калории, когда мы привыкаем есть на ходу, мы просто забываем, сколько мы потребляем...

Закуски являются не только хорошим аперитивом, но и украшением стола на праздники. Если вы соблюдаете диету, то эта подборка пригодится к майским праздникам. Канапе Мы советуем вам вариант такой закуски: помидорки черри, листик базилика, моцарелла, немного приправленная перцем и бальзамический соус. На 100 г продукта приходится: Блюдо достаточно калорийное, не потребляйте его в большом количестве. Корзинки со сливочным сыром и икрой/красной рыбой и свежей зеленью Оба варианта достаточно питательные...

Безусловно, со временем наша кожа видоизменяется, становится не такой подтянутой и упругой, на лице все больше морщин. За счет лишнего веса складок намного меньше и многим кажется, что полные люди выглядят молодо. Но так ли это? Разбираемся в этой статье. Как ожирение меняет тело? С одной стороны, когда человек достаточно полный, небольшой эффект сглаживания кожи присутствует. Но, давайте не забывать, что лишний вес сильнее растягивает кожу, из-за него появляется целлюлит, так как нарушается кровообращение...

Уверены эта тема будет интересна многим, так как лишний вес является противопоказанием при вынашивании ребенка и в целом он негативно влияет на репродуктивную функцию организма. И не только у женщин, но и у мужчин. Почему? Расскажем в нашей статье. Мнение специалистов К одной из основных причин бесплодия относят нарушения в работе органов гормональной системы. Лишний вес напрямую влияет на гормональные. Дело в том, что нарушение в питании формирует определенное количество выработки гормонов + есть общие нарушения в работе органов...

Давайте начистоту, когда снимаешь верхнюю одежду и смотришь на себя в зеркало, неприятности в виде лишних килограмм становятся особенно заметны. Именно поэтому с приходом весны все так стремятся снизить вес, изменить себя. Но, чтобы раз и навсегда полюбить свое отражение, мало самовнушения. Для достижения результата нужно приложить усилия, и в этой статье мы разберемся, каким должен быть путь к стройной фигуре и как начать действовать прямо сейчас! Что говорят специалисты Только садясь на диету,...

"Как мне похудеть, если мне лень заниматься спортом и вообще, я активная вечером?", "Как мне похудеть, если я очень рано встаю, иду на работу, делаю все дела рано, а на вечер не остается сил и я хочу спать?" С такими вопросами часто приходят к диетологам, которые советуют поменять питание и начать заниматься спортом. Такая же проблема у тех, у кого режим дня специфический из-за работы: сутки через 3, вахтовый метод и т.п. Здесь необходимо найти подход, чтобы правильно бороться с лишним весом. Как худеть жаворонкам? Определенный режим бодрствования влияет на метаболизм и время приема пищи...

Весна - это такое время, когда многие окончательно и безповоротно решают взять себя в руки и во что бы то не стало привести свой организм и тело в порядок. Так, одни начинают часами тренероваться в спортзале, другие, напротив, практически изматывать себя голодом, а третьи (более опытные) уделяют особое внимание своему питанию. Но, какое оно - идеальное меню? Кто-то хочет есть привычные блюда: макароны с мясом, плов или картошку. Кто-то - не исключать сладкое из рациона. Ну а кому-то важно просто не чувствовать себя голодным...

Все мы знаем, что процесс похудения не возможен без нормального питания с дефицитом калорий. Однако даже при строгой диете можно съесть больше положенного, что отдаляет нас от достижения цели. Как с этим бороться, расскажем в нашей статье. Дневник питания: что это, кому и чем он будет полезен? Дневником может послужить любая тетрадь, в которую вы записываете все, что съели за день, включая напитки, а также указываете вес. При этом важно указать порцию в граммах и калораж. Таким образом вы фиксируете свой ежедневный рацион и можете отследить, где ваш вес "стоит"...

В центральный регион постепенно приходит весна и можно смело отправляться на улицу работать над своим телом! Расскажем вам в каком порядке должна проходить тренировка и поделимся некоторыми эффективными упражнениями. 1. Разминка Этот этап предполагает разогрев мышечно-связочного аппарата. Не нужно делать глубокую растяжку и уделять этому много времени, достаточно 5-10 минут. Наклоны головы Делайте это упражнение ритмично, в комфортной для вас амплитуде, вы должны чувствовать разогрев шеи. Ни в коем...

Согласитесь, набрать лишний вес после третьего десятка - невероятно просто. Как говорится, лишние килограммы буквально липнут. И если женщина чаще «округляется», то у мужчины все идет в живот. Некоторые источники утверждают, что средняя прибавка за 10 лет составляет 10%. То есть, если к тридцати вы имеете 80 кг, то в 40, с большой вероятностью, весы покажут 88. А это прямой путь к ожирению. По статистике избыточный вес в России имеют около 60% населения. По данным Минздрава России на 2020 год, ожирение наблюдалось у 2,2 млн человек в стране...

По результатам опроса, проведенного сервисом здорового питания, почти 65% россиян с наступлением весны хотят привести себя в форму, а многие из них уже придерживаются правильного образа жизни. Однако, с учетом сегодняшних реалий, запастись необходимо не только силой воли, но и полноценной, а главное безопасной едой. И здесь возникает резонный вопрос: устроить ли набег на магазин или найти альтернативный вариант? В этой статье мы расскажем вам, как придерживаться правильного питания и всегда иметь в холодильнике запас вкуснейших, но свежих и полезных блюд...