"Биохакинг: Инструкция к телу"

(Научное руководство по превращению сна в бесплатный бьюти-салон) Научный факт: Всего одна ночь недосыпа = -30% синтеза коллагена и +15% к распаду гиалуроновой кислоты (Journal of Investigative Dermatology, 2023). Реальный пример: «Я потратила 50 000₽ на сыворотки, но кожа оставалась серой. Начала спать по 8 часов — через месяц морщины разгладились без инъекций!» — Алина, 38 лет...

(Почему вас тянет на сладкое, солёное или фастфуд — и как это исправить за 14 дней) Научный факт: 68% случаев «неконтролируемого жора» связаны с дефицитом микронутриентов (Journal of Nutritional Neuroscience, 2023). Пример из жизни: «Я объедалась шоколадом каждый вечер, пока анализы не показали нехватку магния...

(Почему аскорбинка не спасает от простуды, зато замедляет старение — полный научный гид с лайфхаками) Шокирующие данные исследований: Пример из жизни: "Я пила по 2000 мг витамина С каждый день 'для иммунитета' — через год УЗИ показало песок в почках. Врач сказал: 'Это оксалаты от...

Метаболизм — это все химические реакции в организме, которые превращают пищу в энергию. Чем он быстрее, тем эффективнее тело сжигает калории, поддерживает вес и даже улучшает настроение. Хорошая новость: разгонять метаболизм можно без изнурительных диет! Достаточно грамотно подойти к питанию, физической активности и образу жизни. В этой статье — только научно подтвержденные способы, которые реально работают. Метаболизм (обмен веществ) — это процесс, при котором организм превращает калории из пищи в энергию для жизни...

(Полное руководство по безопасному приёму добавок без вреда для естественного метаболизма) 🔬 Научный парадокс: 65% людей, годами принимающих БАДы, хуже усваивают нутриенты из обычной еды (Journal of Nutritional Science, 2023). Реальный пример: *"После 5 лет приёма витамина D в дозировке 5000 МЕ мой уровень 25(OH)D упал до 12 нг/мл, как только я прекратила приём...